Como psicóloga, sei o quanto as crises de ansiedade podem ser desafiadoras. Mas também sei que existem maneiras eficazes de lidar com elas. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar: 1. Respiração Profunda: Quando estamos ansiosos, nossa respiração tende a ficar superficial e rápida. A respiração diafragmática é uma técnica que envolve respirar profundamente, enchendo o abdômen com ar antes de encher os pulmões. Por exemplo, você pode praticar isso colocando uma mão sobre...
É muito comum algumas pessoas que não fizeram terapia durante o seu processo de vida ou fizeram há muitos anos atrás, seja na infância ou na adolescência ou até mesmo em um período de tempo curto, não entenderem como funciona a terapia. O medo de não saber como funciona uma terapia pode fazer com que pessoas que necessitam do processo terapêutico não agendar com um psicólogo, buscando assim um profissional para ser seu terapeuta. É muito comum também alguns pacientes...
Deixar de se importar com o que os outros pensam não costuma ser fácil para a maioria das pessoas. Muitos crescem apegados à necessidade de validação alheia, seja dos pais, familiares, amigos, professores ou desconhecidos. Em algumas ocasiões é interessante analisar como pensam ao nosso respeito. Por exemplo, o seu chefe pode estar buscando um profissional com atributos específicos e, ao modificar a sua conduta para se encaixar nos requisitos, a sua carreira pode avançar...
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia que se concentra na compreensão e modificação dos padrões de pensamento e comportamento que influenciam nas emoções e experiências de vida. Neste contexto, pode existir diferentes tipos e níveis de tristeza, variando desde reações normais, situações adversas até estados emocionais patológicos. Neste artigo, você verá quando esse sentimento pode ser considerado normal, como um sentimento que qualquer ser...
“Segue o teu destino, rega as tuas plantas, ama as tuas rosas. O resto é a sombra de árvores alheias.” Fernando Pessoa O marketing sobre “gerenciamento do tempo” há muito está na moda: treinamentos sobre como aumentar a produtividade no trabalho, estar em boa forma física, cultivar pensamentos “positivos”, ter uma família modelo, enfim, ser bem sucedido em tudo, ao mesmo tempo. Tive a oportunidade de ler, tempos atrás, pedidos de ajuda endereçados a um mentor...
