Sinais de que você está ansiosa e precisa de ajuda.

Postado por Maria Rita de Sousa Castilho Costa em 20/04/2025 23:42

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações que envolvem expectativa, incerteza ou perigo. É como um estado de alerta: seu cérebro entende que algo importante pode acontecer e prepara você para agir — seja para se proteger, resolver um problema ou se adaptar a algo novo.

Em níveis normais, a ansiedade é útil e saudável. Mas quando ela é muito intensa, frequente ou desproporcional ao que está acontecendo, pode virar um transtorno, afetando o bem-estar emocional, o sono, o foco e até a saúde física.

Conheça a seguir alguns sinais comuns de que uma pessoa pode estar ansiosa e precisando de ajuda:

Sinais emocionais:

• Preocupação constante, mesmo sem motivo claro;
• Pensamentos negativos, como por exemplo: Eu não sou boa o suficiente. Eu não vou conseguir. Eu sou um fracasso. Ninguém me ama. 
• Medo intenso de que algo ruim aconteça;
• Irritabilidade ou nervosismo fácil;
• Dificuldade de concentração;
• Sentimento de estar “no limite” o tempo todo;

Sinais físicos:

• Coração acelerado;
• Respiração curta ou sensação de falta de ar;
• Suor excessivo;
• Tremores;
• Tensão muscular (especialmente no pescoço, ombros ou mandíbula);
• Problemas gastrointestinais (como dor de barriga, náusea ou diarreia).

Sinais comportamentais:

• Evitar situações sociais ou tarefas por medo ou insegurança;
• Procrastinar muito ou ficar paralisado na hora de agir;
• Repetir hábitos de forma compulsiva (roer unhas, mexer no cabelo, estalar os dedos);
• Falar muito rápido ou ficar muito quieto de repente.

Sinais no sono:

• Insônia ou sono muito leve;
• Pesadelos frequentes;
• Dificuldade para relaxar antes de dormir.

Sinais de pedido indireto de ajuda:

• Comentários sobre estar “cansado de tudo”;
• Dizer que "não aguenta mais" ou "não sabe o que fazer";

Quando uma pessoa apresenta vários desses sinais com frequência, pode ser um alerta de que ela está lutando contra a ansiedade, apresentando o risco de estar com algum Transtorno de Ansiedade.

Existem vários transtornos de ansiedade reconhecidos pela medicina e psicologia. Cada um tem características próprias, embora todos compartilhem o "fio comum" da ansiedade exagerada. Aqui estão os principais:

1. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

   • Preocupação excessiva e constante com diversas áreas da vida (trabalho, saúde, finanças, etc.), mesmo sem motivo claro.

   • A ansiedade é difícil de controlar e vem acompanhada de sintomas físicos como tensão muscular, cansaço e irritabilidade.

2. Transtorno do Pânico

   • Ataques de pânico recorrentes e inesperados: crises súbitas de medo intenso, sensação de morte iminente, palpitação, falta de ar, tontura.

   • Muitas pessoas desenvolvem medo de ter novos ataques (ansiedade antecipatória).

3. Fobias Específicas

   • Medo intenso e irracional de situações, objetos ou seres específicos (como altura, sangue, insetos, voar de avião).

   • A pessoa evita essas situações ao máximo, mesmo que o risco real seja mínimo.

4. Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)

   • Medo extremo de situações sociais ou de ser julgado e humilhado em público.

   • Pode levar a evitar interações sociais, apresentações, eventos ou até mesmo falar com desconhecidos.

5. Agorafobia

   • Medo de estar em locais ou situações dos quais escapar seria difícil ou embaraçoso, ou onde não haveria ajuda disponível em caso de ataque de pânico.

   • Pode incluir medo de estar em multidões, transporte público ou locais abertos.

6. Transtorno de Ansiedade de Separação

   • Mais comum em crianças, mas também ocorre em adultos.

   • Ansiedade intensa ao se separar de figuras de apego (pais, parceiros).

   • Medo de que algo ruim aconteça enquanto estão separados.

7. Mutismo Seletivo

   • Transtorno raro, geralmente em crianças, no qual a pessoa é capaz de falar normalmente em alguns ambientes, mas fica incapaz de falar em situações específicas, como na escola.

Além desses, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Sendo assim, a pessoa que apresenta ansiedade excessiva, é imprescindível que busque um apoio psicológico, para descobrir as razões de tanta ansiedade e tratar essas questões tão profundas que podem estar incomodando tanto. 

Este é o seu caso? fique à vontade para me procurar.

Psicóloga Rita Castilho

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