A TCC é uma abordagem fria e engessada? Quando falamos sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), muitas pessoas ainda têm uma ideia equivocada de que essa abordagem é "fria", mecânica, centrada apenas em tarefas ou que desconsidera a história de vida do paciente. No entanto, isso não corresponde à realidade da prática da TCC. Embora ela utilize técnicas e tenha uma estrutura, seu foco é profundamente humano: entender o sofrimento de cada pessoa em sua individualidade e...
Os Três Alicerces que Sustentam Sua Saúde Mental Em meio à correria do dia a dia, é comum deixarmos de lado aspectos essenciais do nosso bem-estar. Mas quando o corpo grita, a mente sussurra. Ou, muitas vezes, o contrário. A verdade é que saúde mental e saúde física caminham juntas – e três pilares que sustentam esse equilíbrio: o sono, a alimentação e a atividade física. 1. Dormir é mais do que “recarregar as baterias” Dormir bem vai muito além de "recarregar...
A dificuldades para dormir costuma ser um obstáculo que encontra a todos nós em algum momento da vida e causa um grande incômodo, pois quem é que fica disposta e de bom humor sem dormir bem?! E, a longo prazo, pode ocasionar alguns prejuízos na vida profissional e pessoal, uma vez que afeta a forma como nos relacionamos com as pessoas ao nosso redor. Não há uma receita infalível para uma noite de sono revigorante, o que temos são estudos científicos que apontam para a...
Não precisa dizer em voz alta. Nem admitir para ninguém. Basta um pensamento breve, como um sopro sutil que atravessa a mente em um momento de cansaço: “E se eu simplesmente largasse tudo? E se eu não seguisse mais tentando?” Pensar em desistir é mais comum do que imaginamos. O que nos assusta, muitas vezes, não é a ideia da desistência em si, mas o fato de ela ter aparecido. Como se a simples existência desse pensamento colocasse em xeque nossa força, nossa sanidade ou até...
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações que envolvem expectativa, incerteza ou perigo. É como um estado de alerta: seu cérebro entende que algo importante pode acontecer e prepara você para agir — seja para se proteger, resolver um problema ou se adaptar a algo novo. Em níveis normais, a ansiedade é útil e saudável. Mas quando ela é muito intensa, frequente ou desproporcional ao que está acontecendo, pode virar um transtorno, afetando o bem-estar emocional, o...
