Vivemos em um mundo capitalista que nos impõe uma velocidade frenética de informação, que nos cobra produtividade, competitividade e eficiência. Esse mundo também nos vende discursos meritocráticos e individualistas, que nos fazem acreditar que somos os únicos responsáveis pelo nosso sucesso ou fracasso. Esses discursos geram sentimentos negativos em muitas pessoas que não conseguem atingir seus objetivos. Muitas pessoas sonham em construir uma “casa”, mas se deparam com...
Em um mundo frequentemente dominado por expectativas elevadas, autocrítica e autossacrifício, a autocompaixão emerge como um antídoto fundamental para nutrir o bem-estar emocional e psicológico. Assim, enquanto muitos de nós aprendemos a ser compassivos com os outros, a habilidade de estender essa mesma gentileza a nós mesmos pode ser desafiadora. No entanto, a autocompaixão não apenas oferece um caminho para cultivar a resiliência e a autoaceitação, mas também...
O uso de bebida alcoólica pelos seres humanos é um hábito desde o inicio das civilizações. Os graves problemas relacionados ao álcool, aumentaram nos últimos três séculos. As pessoas com dependência do álcool geralmente desenvolvem sintomas. Os transtornos por uso ou devido ao álcool segundo a Classificação Internacional de Doenças (CID-11) revelam, de modo geral, um estado psíquico e físico resultante da ingestão repetitiva de álcool durante um período de pelo...
Imagine que a ansiedade fosse uma pessoa. Vamos chamá-la de Beatriz. Beatriz é alguém que você conhece há muito tempo. Ela aparece em sua vida de forma inesperada e constante, sempre com uma expressão preocupada e um tom de voz urgente. Beatriz bate à sua porta logo pela manhã e, sem esperar um convite, entra dizendo: "Você tem certeza de que está preparado para sua apresentação hoje? E se algo der errado? E se você cometer um erro e todos perceberem?" Ela continua,...
Evitar situações ou tarefas à espera por um “salto” de coragem e motivação sem esforço inicial, é uma grande “armadilha” cerebral de autossabotagem, esse comportamento, geralmente, é acompanhado por pensamentos distorcidos (ou erros de pensamento). Não raro, pessoas que procrastinam ou se autossabotam tendem a sentir altos níveis de ansiedade (ex. acompanhados dos erros de pensamentos que “essa ansiedade não passará”, “ não conseguirá suportar") frente ou tarefa ou...
