Postado por Jordana B. G. Anderle em 23/12/2023 09:05
Você já ouvir falar que, pensamentos não são fatos e que você deve parar de acreditar em tudo o que pensa?
Você sabia disso???
Ao iniciar o atendimento com um psicólogo na terapia cognitivo comportamental uma das coisas que aprendemos é: pensamentos não são fatos. Pensamentos são somente interpretações que fazemos das situações e nem sempre estas interpretações estão de acordo com o que acontece na realidade.
E quando esses pensamentos são negativos, distorcidos do que é real e percebemos que nos causam desconforto e sofrimento, chamamos de: pensamentos disfuncionais. Os pensamentos negativos, aqueles que, na terapia, chamamos de disfuncionais, são aqueles que podem fazer com que a gente se sinta para baixo, com raiva, e até fazer com que acabemos agindo de uma forma que não gostaríamos e que vai nos causar, mais tarde, arrependimento e sofrimento. Por isso é importante diferenciarmos a nossa interpretação do que de fato é verdade.
Você deve estar se perguntando...
Mas então, como eu faço para parar de acreditar em tudo o que eu penso?
Comece por:
Tente questionar seus pensamentos, comece a avaliar a interpretação que você faz deles, ( se poderia interpretar de alguma outra forma, mais positiva e mais real) analise a forma que eles impactam em suas emoções…
Seguindo estes passos, fica mais fácil de podemos ir percebendo que pode-se substituir estes pensamentos negativos e disfuncionais, por pensamentos alternativos, mais funcionais e mais saudáveis, que condizem com a realidade.
Sabemos que encontrar estes padrões de pensamentos distorcidos nem sempre é uma tarefa fácil, mas que com treinamento e tentativa de análise no nosso dia a dia, podemos sim, fazer trocas mais inteligentes e mais saudáveis para nós...
E, se mesmo assim, estiver difícil encontrar estes padrões de pensamento em seu dia a dia e você perceber que seus pensamentos estão te causando sofrimento, lembre-se: este é um processo que pode ser melhor elaborado com a ajuda de um psicólogo.
Eu posso te ajudar!
Me chame para conversarmos, pare de acreditar em tudo o que você pensa e liberte-se. Pensamentos não são fatos, eles podem estar mentindo para você!
Jordana B. Garcia
Psicóloga clínica
CRP 07/35165
@jordanagarcia.psi
