Mudar um pensamento não é fácil, mas não é impossível. O primeiro passo nessa missão é: 1- Identificar pensamentos automáticos: Preste atenção aos pensamentos que desencadeiam sua ansiedade. Anote-os para que você possa analisá-los mais tarde. No começo você irá precisar anotar para que no futuro isso vire automático. Exemplo: “Será que Pedro está me traindo?” “E se eu não conseguir passar nessa prova” “Sinto que vou perder o controle quando...” 2-...
Um sentir que faz parte do existir humano. Apesar de ser muitas vezes dolorosa, é o que nós impulsiona à mudança, ao movimento, à outras perspectivas de nossa existência. Através dela podemos produzir pontencialidades e cultivá-las. A angústia se apresenta como algo íntimo e ao mesmo tempo desconhecido, uma forma de desconexão, algo que nossa percepção não consegue definir com clareza. Muitas vezes ela aparece como conflito entre o que somos, nosso valores e crenças e sobre o...
A vida contemporânea apresenta-nos uma série de exigências e estímulos que muitas vezes podem desencadear diversos desafios emocionais e mentais. Um fenômeno que vem ganhando destaque nos consultórios psicológicos é a Síndrome do Pensamento Acelerado (APS), condição que afeta a forma como processamos informações e lidamos com o ritmo frenético do mundo que nos rodeia. SPA não é apenas estar ocupado ou ter uma agenda lotada; É um padrão de pensamento acelerado que prejudica a...
Transtornos de humor são condições em saúde mental que impactam significativamente o bem-estar e a qualidade de vida. Os quadros depressivos são caracterizados pela persistência de humor deprimido ao longo do dia, falta de interesse, disposição e energia, dificuldades em sentir prazer nas mais diversas situações, além de alterações no sono, apetite e concentração. Os prejuízos são inúmeros, afetando questões como autocuidado, sexualidade, trabalho, relacionamentos afetivos,...
A dependência emocional é um padrão de comportamento no qual uma pessoa se torna excessivamente dependente de outra para satisfazer suas necessidades emocionais e de autoestima. Essa dependência pode ocorrer em relacionamentos românticos, familiares, amizades, ou qualquer outra forma de interação social. A pessoa com dependência emocional muitas vezes sente uma necessidade excessiva de aprovação e validação dos outros para se sentir completa ou segura. A Terapia Cognitivo...
