Postado por Bianca Chagas Ribeiro em 18/11/2024 22:02
É importante ressaltar que as fases do luto não são lineares e nem todas as pessoas passam por todas elas, ou na mesma ordem. A intensidade e a duração de cada fase também variam de pessoa para pessoa.
As fases mais comumente observadas são:
Negação: É a primeira reação a uma perda, caracterizada pela dificuldade em aceitar a realidade. A pessoa pode negar a morte, a separação ou outra perda significativa.
Raiva: A raiva surge quando a pessoa começa a aceitar a realidade da perda e se sente injustiçada ou traída. A raiva pode ser direcionada a si mesma, a outras pessoas ou até mesmo a Deus.
Barganha: Nessa fase, a pessoa tenta negociar com uma força superior, tentando mudar o passado ou evitar a dor futura. Podem surgir pensamentos como "se eu tivesse feito diferente, isso não teria acontecido".
Depressão: A depressão é uma fase de profunda tristeza e desânimo. A pessoa pode se sentir isolada, perder o interesse pelas atividades que antes gostava e ter dificuldades para se concentrar.
Aceitação: A aceitação não significa felicidade, mas sim a compreensão de que a perda faz parte da vida e que é preciso seguir em frente. É a fase em que a pessoa começa a reconstruir sua vida e a encontrar novos significados.
Outras emoções que podem surgir durante o processo do luto:
Além das cinco fases principais, outras emoções podem surgir durante o luto, como:
Culpa: A pessoa pode se culpar pela perda, mesmo que não tenha responsabilidade por ela.
Ansiedade: A ansiedade pode se manifestar de diversas formas, como dificuldade para dormir, irritabilidade e medo do futuro.
Solidão: A pessoa pode se sentir isolada e incompreendida, mesmo estando cercada de pessoas.
Como lidar com o luto?
Permita-se sentir: É importante permitir-se sentir todas as emoções que surgirem, sem julgamento.
Busque apoio: Converse com amigos e familiares, participe de grupos de apoio ou procure um profissional de saúde mental que seja acolhedor.
Cuide de si mesmo: Alimente-se bem, pratique atividades físicas e reserve um tempo para relaxar, e para elaborar seus pensamentos e sentimentos.
Mantenha uma rotina: Manter uma rotina pode ajudar a dar um sentido de normalidade à vida.
Celebre a vida: Lembre-se dos bons momentos que viveu com a pessoa ou projeto que perdeu e celebre a vida/ existência dela(e).
Lembre-se, você não está sozinho. O luto é uma experiência que pode ser extremamente difícil, mas é possível superar a dor e encontrar um novo significado para a vida.
Abraços! 💙
🧠 Bianca Chagas Ribeiro CRP 06/170606
