Postado por Nicolle Nunes Louro em 06/08/2025 21:02
Em meio à correria do dia a dia, é fácil cair na armadilha de achar que estar sempre ocupado é sinônimo de estar bem.
Vivemos em uma sociedade que transforma tudo em desempenho. Até o autocuidado virou mais uma cobranç: ter uma rotina impecável, comer sempre bem e saudável, ser produtivo o tempo todo. Isso tudo parece saudável à primeira vista, mas quando vira mais uma obrigação, se torna fonte de ansiedade — especialmente quando não conseguimos dar conta. A ansiedade, muitas vezes, não chega fazendo barulho. Ela aparece na mente que não desliga no corpo tenso, no sono que não vem, na sensação constante de urgência e no cansaço que nunca passa. Às vezes, achamos que é apenas estresse ou uma fase ruim. Mas quando isso começa a se repetir, a vida vai perdendo cor, e a gente se desconecta de quem realmente é. A verdade é que ninguém precisa enfrentar isso sozinho. A terapia é um espaço de pausa, de escuta e de acolhimento. Um lugar onde você pode tirar o peso das cobranças e se olhar com mais gentileza. Não se trata de se “consertar”, mas de se conhecer, se entender e aprender a lidar com as emoções de forma mais leve e consciente.
Beck, um dos nomes mais importantes da psicologia cognitiva, nos lembra que a ansiedade está profundamente ligada à forma como interpretamos os acontecimentos à nossa volta. Muitas vezes, não é a situação em si que causa sofrimento, mas os pensamentos automáticos e distorcidos que alimentamos sobre ela — como “eu não vou dar conta”, “algo ruim vai acontecer”, ou “não posso falhar”. Esses pensamentos se tornam gatilhos emocionais que reforçam o medo, a evitação e a sensação de descontrole. A boa notícia é que, com ajuda e orientação, é possível identificar essas crenças, questioná-las e construir uma forma mais realista e gentil de lidar com a vida.
Beck também destaca que a ansiedade não desaparece de um dia para o outro, mas que pequenas mudanças consistentes — como aprender a se ouvir, desafiar pensamentos negativos e desenvolver estratégias de enfrentamento — já fazem uma enorme diferença. A terapia cognitivo-comportamental, abordagem que ele ajudou a desenvolver, é uma das mais eficazes para tratar a ansiedade, justamente porque atua diretamente na forma como pensamos, sentimos e reagimos. Ao entender como esses padrões funcionam, você começa a retomar o controle da sua vida e construir uma rotina mais leve, possível e verdadeira.
Se você tem se sentido cansado, ansioso ou sobrecarregado, talvez seja hora de olhar para si com mais carinho.
Você merece esse cuidado 🤍 — e ele pode começar agora.
