Compreendendo as fases do término de um relacionamento

Postado por Jessica Silva de Mello em 12/09/2024 10:14

O término de um relacionamento pode ser uma das experiências emocionais mais desafiadoras que uma pessoa enfrenta ao longo da vida. Assim como a perda de um ente querido, o fim de uma relação amorosa também pode desencadear um processo de luto, repleto de sentimentos intensos e muitas vezes confusos. Entender as fases desse luto é fundamental para a superação e o resgate do bem-estar emocional.

Cada pessoa vive o luto do término de uma maneira única e não há um prazo definido para "superar" essa dor. No entanto, o luto do término geralmente segue um ciclo de fases semelhantes ao luto pela perda de alguém e embora essas fases não sigam uma ordem rígida, reconhecer os sentimentos que surgem em cada etapa pode ajudar a passar por esse processo:

1. Negação: A fase de negação é marcada por uma dificuldade em aceitar a realidade do término. Nessa fase, a pessoa pode evitar pensar ou falar sobre o que aconteceu, mantendo esperanças de reconciliação ou minimizando o impacto da separação. A negação é uma forma temporária de proteção emocional, ajudando a pessoa a lidar com o choque inicial.
2. Raiva: Após a negação, pode surgir uma forte sensação de raiva. Essa raiva pode ser direcionada para o ex-parceiro, para si mesmo ou até para outras pessoas envolvidas no relacionamento. É comum que sentimentos de injustiça, frustração e indignação aflorem nesse estágio, e eles podem vir acompanhados de questionamentos sobre as causas do término.
3. Barganha: Essa fase envolve tentativas de reverter a situação, mesmo que apenas no campo das ideias. A pessoa pode se pegar imaginando como o relacionamento poderia ter sido salvo ou o que poderia ter sido feito de forma diferente. Também pode incluir esforços práticos para tentar reatar o relacionamento, como pedir uma nova chance ou se esforçar para mudar algo que acredita ter contribuído para o fim.
4. Depressão: Ao perceber que o relacionamento realmente chegou ao fim, a tristeza pode se intensificar, levando à fase de depressão. Nessa etapa, é comum que a pessoa se sinta desmotivada, sem energia e profundamente triste. Ela pode se isolar, reviver lembranças e sentir um vazio. Essa fase exige muita atenção e cuidado, pois a tristeza pode se aprofundar e interferir em diferentes áreas da vida.
5. Aceitação: A fase da aceitação não significa que a pessoa deixa de sentir tristeza ou saudade, mas sim que ela começa a encontrar paz com a nova realidade. Aos poucos, ela aprende a viver sem a presença constante do ex-parceiro e começa a redescobrir sua identidade individual.

Superar o término de um relacionamento pode ser doloroso, mas é um processo de transformação e crescimento pessoal. Em alguns casos o sofrimento se prolonga, gerando dificuldades emocionais intensas, como ansiedade, depressão ou perda de autoestima. Nesses momentos, o apoio de um profissional da Psicologia é fundamental para auxiliar na ressignificação da experiência e na construção de um novo caminho.

Se você está passando por um término de relacionamento e sente que as emoções estão sobrecarregando sua vida, buscar ajuda profissional pode ser um passo importante para encontrar equilíbrio e recuperar seu bem-estar. O luto é um processo natural, mas você não precisa enfrentá-lo sozinho. 

Procure apoio. A sua saúde emocional importa!