Postado por Izabel Oliveira de Carvalho em 02/05/2025 21:15
A angústia é um sentimento valorizado por algumas abordagens da psicologia, como a psicanálise, representando um estado de desequilíbrio emocional, similar à ansiedade extrema. Desde o nascimento, o ser humano experimenta a sensação de falta, e todos os indivíduos que conseguem simbolizar as faltas na vida passam por momentos de angústia. Como enfrentar essa condição? A seguir, algumas dicas para ajudar:
1. Identificação: cada situação é única e pessoal, mas normalmente o primeiro passo para lidar com a angústia é identificá-la. Observe o que está causando o sentimento de angústia e quais seus sintomas, para ajudar nesse processo pergunte-se:
- Quando esse momento começou?
- O que levou a isso?
- O que meu corpo físico e minha mente sente?
- Quais são meus pensamentos mais recorrentes no dia a dia?
2. Estratégias e Exercícios: após a identificação dos sintomas, alguns exercícios podem auxiliar no alívio do impacto que a angústia pode causar, porém vale ressaltar que não substituem a psicoterapia, mas oferecem suporte como forma terapêutica:
- Respiração profunda e meditação: basicamente respirar profundamente e perceber-se, a ideia é tranquilizar o corpo físico e proporcionar uma observação do momento presente, o aqui e agora.
- Autopercepção: exercícios que proporcionem a percepção dos pensamentos e dos sentimentos, como escrever em diários, ouvir uma boa canção ou até mesmo aprender um hobbie novo.
- Exercícios físicos: as atividades físicas são algo que cuidam da saúde física e ao mesmo tempo trás impactos positivos na saúde mental, além de facilitar muito o contato social.
3. Apoio social: dependendo da gravidade do momento de angústia, o compartilhamento pode ser crucial, ninguém vence uma batalha sozinho, aliar-se a amigos, familiares ou até a um grupo de apoio pode ser uma alternativa bem positiva. CRIE NOVAS CONECÇÕES!
4. Pós-angústia: a angústia foi superada e agora? É comum achar que após resolver um problema nunca mais ele voltará, mas a vida é feita de momentos e muita das vezes momentos angustiantes. Desenvolva continuamente a sua autoestima, o autoconhecimento, a percepção e estratégias de enfrentamento, esteja um passo a frente, esse movimento irá auxiliar nos impactos futuros.
Observação: as dicas aqui apresentadas não substituem o processo de psicoterapia, procure um profissional capacitado e cuide da sua saúde mental através da busca pelo autoconhecimento.
Autora: Izabel Oliveira
Contato: 21974664341
Fontes: Google Imagens
