Por que todo mundo deveria fazer terapia pelo menos uma vez na vida?

Postado por Sabrina de Almeida Souza em 13/05/2025 20:28

A terapia psicológica, durante muito tempo, foi vista como algo restrito a quem apresentava algum transtorno mental ou passava por crises emocionais intensas. No entanto, essa visão vem mudando. Hoje, entende-se cada vez mais que o processo terapêutico não é apenas um recurso emergencial, mas uma ferramenta poderosa de autoconhecimento, crescimento pessoal e prevenção em saúde mental. Afinal, se todos nós temos corpo e precisamos cuidar dele, por que seria diferente com a mente?

Terapia não é só para quem está em sofrimento

É comum pensar que só devemos buscar um psicólogo quando “não aguentamos mais”. Mas a terapia é também um espaço de escuta, reflexão e construção de sentidos. Ela nos ajuda a compreender nossas emoções, padrões de comportamento, relações familiares e afetivas, desejos, medos e escolhas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é parte essencial da saúde integral e vai além da ausência de doenças mentais. Trata-se da capacidade de lidar com os desafios da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir com a comunidade (OMS, 2018). A terapia pode fortalecer essa capacidade.

Os benefícios da psicoterapia para qualquer pessoa

1. Autoconhecimento
   A psicoterapia oferece um espaço seguro para entender quem você é, como reage às situações e quais são seus desejos mais profundos. Muitas vezes, só conseguimos acessar certos sentimentos ou padrões de pensamento quando alguém nos escuta de forma atenta e sem julgamentos.

2. Melhora nos relacionamentos
   Ao compreender suas próprias emoções e necessidades, a pessoa também se comunica melhor e estabelece vínculos mais saudáveis. A terapia pode ajudar a romper ciclos repetitivos e destrutivos em relacionamentos afetivos, familiares e profissionais.

3. Prevenção de adoecimentos
   Buscar terapia antes que o sofrimento se torne insuportável pode prevenir o agravamento de sintomas como ansiedade, depressão e burnout. Assim como consultas médicas de rotina evitam doenças físicas, sessões de terapia ajudam a manter o equilíbrio emocional.

4. Apoio em fases de transição
   Mudanças importantes — como início ou término de relacionamentos, mudança de carreira, maternidade/paternidade ou perdas — podem ser desafiadoras. A psicoterapia pode ser um espaço de apoio e reorganização interna nessas fases.

5. Fortalecimento da autoestima
   A jornada terapêutica ajuda na construção de uma autoimagem mais realista e acolhedora. Isso impacta diretamente na forma como a pessoa se posiciona no mundo e enfrenta desafios.

Uma experiência transformadora

Fazer terapia pelo menos uma vez na vida pode ser uma experiência de despertar: um encontro com partes de si que estavam esquecidas, reprimidas ou nunca antes nomeadas. Para muitos, é também a primeira vez em que são realmente ouvidos, sem julgamentos, interrupções ou expectativas externas.

E mesmo quem acredita estar "tudo bem" pode se surpreender ao perceber o quanto ainda há a ser descoberto sobre si mesmo.

Dessa forma,

A terapia é um investimento em si mesmo. Não se trata de fraqueza, mas de coragem. A coragem de olhar para dentro, rever histórias, curar feridas emocionais e crescer como pessoa. Todos nós carregamos questões internas — e, com o apoio de um profissional qualificado, podemos aprender a lidar com elas de forma mais saudável e consciente.

Se você nunca fez terapia, talvez este seja um bom momento para experimentar. Sua saúde mental agradece.

Referências

• Organização Mundial da Saúde. (2018). Mental health: strengthening our response. Disponível em: https://www.who.int

• Conselho Federal de Psicologia (CFP). (2019). Terapia é para todos: desconstruindo tabus. Disponível em: https://site.cfp.org.br

• Barreto, D. (2020). Psicoterapia: o que é, para quem serve e por que fazer. Revista Mente e Cérebro.