Como eliminar a Dependência Emocional

Postado por Maria Rita de Sousa Castilho Costa em 22/09/2024 23:32

O que é dependência emocional e como livrar-se dela:

A dependência emocional é um padrão de comportamento que se caracteriza por um apego excessivo e doentio a outra pessoa, que pode ser um familiar, amigo ou parceiro romântico. 

Pessoas com dependência emocional podem: 

• Basear a sua autoestima e felicidade na aprovação dos outros;
• Sacrificar os seus próprios desejos e necessidades para satisfazer os da outra pessoa;
• Ter problemas para tomar as suas próprias decisões;
• Sentir-se insatisfeitas constantemente;
• Ter medo de perder a pessoa de quem dependem.

Quais os sintomas de dependência emocional?

A dependência emocional é percebida através dos seguintes comportamentos:

• Ciúme excessivo: é normal o ciúme acompanhar a dependência. A pessoa não gosta de ver o cônjuge dar atenção a ninguém mais do que ela, mesmo que o alvo da atenção seja um parente ou amigo de infância.
• Idealização da outra pessoa: o outro se transforma em uma espécie de divindade sem defeitos, o que torna difícil o afastamento.
• Medo de infidelidade: o ciúme excessivo pode ser provocado pelo medo de ser traído e sofrer uma decepção.
• Medo de terminar o relacionamento: o medo do parceiro terminar o relacionamento também motiva o ciúme e até uma postura paranoica.
• Incapacidade de ser feliz sozinho: se não há alguém elogiando, paparicando ou dando atenção à pessoa dependente, ela não consegue encontrar motivos para ser feliz no cotidiano.
• Necessidade de agradar o outro: para tentar fazer o outro ficar ao seu lado, a pessoa faz de tudo para agradar o parceiro.

A dependência emocional pode levar a um ciclo vicioso de comportamentos prejudiciais gerando ansiedade, depressão e relacionamentos insatisfatórios. Ela também pode ser confundida com o amor, mas num relacionamento emocionalmente independente, as pessoas sentem que estão "apaixonadas" quando, na verdade, estão "necessitadas".

Para se livrar da dependência emocional, é possível:

• Reconhecer o problema;
• Identificar as causas do problema;
• Aprender a lidar com as emoções;
• Definir limites no relacionamento;
• Passar tempo sozinho;
• Colocar-se em primeiro lugar;
• Manter acompanhamento psicológico

Nem sempre é possível lidar sozinho com a dependência emocional, e a terapia é uma grande aliada para melhorar a saúde mental. Em casos assim, uma possibilidade de melhora é a terapia sistêmica familiar, pois através dela é possível junto com a profissional psicóloga identificar e tratar as dores e traumas que advindos das raízes familiares, os quais costumam ser reproduzidos na fase adulta nas relações sociais e amorosa. 

Se este é o seu caso, saiba que estou à disposição para ajuda-lo(a) na redução e eliminação de sua dependência emocional.

Psicóloga Rita Castilho
CRP 06/168661

(11) 97253-1089