Postado por Eloísa Martins Ferraz em 26/10/2024 16:23
A vergonha é uma emoção social autoconsciente. Quando sentimos vergonha, estamos nos sentindo indignos de amor e pertencimento ao grupo social por isso nos isolamos. Quanto mais desvalorizados , mais risco de sermos isolados, abandonados.
A vergonha julga eu e o outro. Quando sentimos vergonha é comum termos sentimento de inadequação. Ela abrange o todo de nós mesmos, tem muito a ver com o nosso SELF. Está associada ao sentimento de desvalorização, julgamento do outro. Quando nos sentimos envergonhados, temos o desejo de sumir, de fugir, de desaparecer. A vergonha é uma emoção paralisante. Ela está ligada a um eu defeituoso, está associada a vulnerabilidade para saúde mental.
E a autocrítica, o que ela tem a ver com a vergonha?
A autocrítica é como se fosse o guarda costas da vergonha , pessoas quando sentem vergonha costumam ter um alto grau de autocriticismo. O autocriticismo pode ser ilustrado como um processo psicológico caracterizado por um jeito crítico, agressivo, punitivo, acusatório da pessoa em relacionar consigo mesma, perante seus problemas e desconfortos.
Afinal o que é a vergonha interna e a vergonha externa?
Na vergonha interna o indivíduo se percebe como defeituoso, inadequado,acredita ser indigno, doente A vergonha interna pode levar à ideação suicida, a forma como a pessoa se julga. O indivíduo fica com o desejo de se isolar das outras pessoas, com isso a vulnerabilidade para psicopatologia aparece.
Na vergonha externa o foco do indivíduo é com as outras pessoas. O que as pessoas pensam sobre ele. O monitoramento é sobre o que passa na cabeça das pessoas a respeito dele.Nós não queremos ter uma imagem negativa para as outras pessoas.Temos necessidade de sermos aceitos pelos nossos pares .Preocupamos com a nossa imagem perante as outras pessoas, temos medo de sermos rejeitados.
Como a criança lida com a vergonha?
Crianças que são envergonhadas pelos seus pais se sentem excluídas, indesejadas ,inadequadas, apresentam desamparadas e fracas . Crianças que experimentam aceitaçao incondicional apesar de alguns setimentos como frustraçao, raiva, tristeza desenvolvem um senso de vergonha saudavel.Quando suas limitaçoes sao aceitas pelos seus cuidadores elas tem um senso seguro de confiança.
Mas afinal qual é a função da vergonha?
Ela serve para a gente reparar as nossas relações.Impede que informações ruins da gente chegue até as outras pessoas. A vergonha tempera os nossos comportamentos.
Como ativar o sistema social em resposta a si mesmo?
Na ACT os indivíduos aprendem a aceitar e reconhecer os eventos privados . Reconhecer, aceitar e expor-se nesse contexto de aprendizagem ajuda o indivíduo a lidar com a vergonha. Essa exposição deve acontecer dentro de um contexto de aprendizagem.
A vergonha e o autocriticismo muitas vezes é da fusão de histórias que contamos sobre nós e os outros, criamos o nosso modelo de SELF. O modelo de SELF na visão da ACT é um comportamento que vai sendo construído. Os indivíduos muitas vezes não percebem o quanto são carrascos com eles mesmos. Os indivíduos veem visão crítica de si mesmo como normal, merecida e necessária para motivação.
A auto bondade, a auto gentileza , a prática de mindfulness são muito bem vindos aos indivíduos que sentem vergonha patológica. As ações com compromisso devem ser tomadas enquanto os indivíduos vão se comportando com auto gentileza e donos da nossa história e não o contrário. A psicoterapia é fundamental para ajudar a pessoa a lidar com as suas emoções, pensamentos e sensações.
Eloisa Martins Ferraz. (61)9 93049376.
