O que é a Sindrome do Comer Noturno?

Postado por Heloisa Campos Feijolli em 22/01/2025 11:31

O que é a Sindrome do Comer Noturno?

Você sente que durante a noite tem uma vontade incontrolável de comer, mesmo sem estar com fome? Ou acorda de madrugada para comer algo e depois sente culpa? Isso pode ser um sinal da Síndrome do Comer Noturno (SCN), um problema que pode impactar sua saúde física e emocional. Neste artigo, irei explicar de forma simples o que é essa condição, quais são os sinais mais comuns e como buscar ajuda.

O que é a Síndrome do Comer Noturno?

A SCN é caracterizada por uma rotina alimentar desregulada, onde a maior parte da ingestão de alimentos acontece à noite ou durante a madrugada. Diferente da fome normal que sentimos em horários regulares, quem sofre com essa síndrome costuma comer grandes quantidades de comida durante a noite, muitas vezes acompanhadas de sentimentos de angústia, culpa ou vergonha.

Ela é mais comum em pessoas que já enfrentam outros desafios emocionais, como ansiedade, depressão ou estresse. Também está associada a desequilíbrios hormonais e ao funcionamento irregular do ciclo sono-vigília.

Principais sinais da Síndrome do Comer Noturno

1. Fome noturna intensa: sentir necessidade de comer em grande quantidade após o jantar ou durante a madrugada.
2. Pouco apetite pela manhã: quem tem SCN geralmente pula o café da manhã ou come muito pouco, pois já consumiu alimentos durante a noite.
3. Acordar para comer: levantar da cama no meio da noite para comer algo, mesmo sem fome física.
4. Culpa e vergonha: sentir-se mal por não conseguir controlar o hábito de comer à noite.
5. Alteracões emocionais: ansiedade, estresse ou sensação de vazio geralmente estão presentes e podem ser os gatilhos para o comportamento alimentar.

Quais são as causas?

A SCN pode ter várias causas, como:

• Desequilíbrio nos hormônios que regulam a fome (como grelina e leptina);
• Estresse ou ansiedade acumulados ao longo do dia;
• Ciclo de sono desregulado;
• Histórico de outros transtornos alimentares.

Esses fatores podem criar um ciclo vicioso: você come à noite para aliviar a tensão, mas depois se sente culpado(a), o que aumenta o estresse e leva a novos episódios de fome noturna.

Como tratar a Síndrome do Comer Noturno?

A boa notícia é que a SCN tem tratamento! O mais importante é buscar ajuda profissional, pois cada caso é único. O tratamento geralmente envolve:

• Psicoterapia: ajuda a entender e lidar com as emoções que estão por trás do comportamento alimentar. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes.
• Mudanças na rotina: estabelecer horários regulares para comer e melhorar a qualidade do sono.
• Atividade física: o exercício regular pode reduzir o estresse e melhorar o humor.
• Acompanhamento médico: em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para ajudar a regular o apetite e o sono.

Quando buscar ajuda?

Se você se identificou com os sinais que foi descrito aqui, é hora de procurar um(a) psicólogo(a) ou outro profissional especializado. Não é apenas uma questão de falta de controle, mas sim um problema que merece atenção e cuidado.

Você não precisa passar por isso sozinho(a). Com o acompanhamento adequado, é possível recuperar o equilíbrio e viver com mais leveza. Entre em contato conosco e agende uma consulta para começar a transformação que você merece.

Referências:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Vander Wal, J. S. (2012). Night Eating Syndrome: A Critical Review of the Literature. Clinical Psychology Review, 32(1), 49–59.
• Striegel-Moore, R. H., & Bulik, C. M. (2007). Risk Factors for Eating Disorders. American Psychologist, 62(3), 181–198.