Postado por Maria Rita de Sousa Castilho Costa em 01/10/2024 17:54
Há várias atitudes que você pode praticar para reduzir sua ansiedade e ser uma pessoa bem mais feliz e eu compartilho com você algumas delas, a seguir:
1. Aprenda a praticar a gratidão:
Agradecer por todas as situações que acontecem diariamente ajuda a mudar o foco daquilo que está faltando ou por algo negativo que esteja enxergando da vida.
2. Cerque-se de influências positivas:
O ambiente e as pessoas ao seu redor afetam diretamente seu estado emocional. A Neurociência confirmou que somos o resultado das 5 pessoas com as quais mais convivemos, por isso escolher bem quem fica próximo faz toda a diferença na mente.
3. Seja gentil consigo mesmo:
Aceitar erros e dificuldades é super importante para crescer e sentir-se bem. Trate-se com compaixão, reconheça suas conquistas e qualidades, afinal você é alguém único e especial.
4. Viva o presente:
Quando estiver ao lado de alguém, esteja de verdade de corpo e mente. Sorria, dance, pule, brinque, dê o seu melhor para esta pessoa. Evite se prender a preocupações do passado ou do futuro, há coisas que não podem ser mudadas e outras que não podem ser alcançadas antes do tempo, por isso viva o presente que te foi dado de presente.
5. Desenvolva o autoconhecimento:
Reconhecer seus pensamentos e emoções é essencial para cultivar uma mentalidade positiva. Ao perceber padrões negativos, você pode substituií-los por pensamentos mais construtivos, focando em soluções ao invés de problemas.
Além disso, o autoconhecimento também ajuda para:
Tomar decisões melhores
Ao conhecer os seus valores, desejos, habilidades e limitações, é possível tomar decisões mais conscientes e alinhadas com os seus propósitos.
Controlar as emoções
O autoconhecimento ajuda a compreender como as emoções surgem e florescem, o que pode ajudar a controlá-las e evitar problemas de autoestima, ansiedade e frustração.
Aumentar a confiança
Conhecer os seus pontos fortes e fracos pode aumentar a sua confiança e a sua aceitação própria.
Autoaceitação
O autoconhecimento permite respeitar o que é e entender que não se é um ser imutável, mas sim em constante construção.
Evitar problemas de relacionamento, pois auxilia na identificação de comportamentos que podem ser tóxicos ou vulneráveis, o que pode ajudar a evitar relacionamentos difíceis.
Evitar escolhas equivocadas de trabalho ou de investimento.
Porém, é importante ressaltar que o autoconhecimento é um processo que deve ser revisitado com frequência, pois as pessoas mudam ao longo do tempo.
Enfim, praticar essas orientações ajuda muito na redução da ansiedade, a fim de ter uma mente saudável.
Se a ansidade tem sido motivo de grandes prejuizos em sua vida, busque ajuda psicológica para reduzí-la e isto irá colaborar para você ser bem mais feliz.
Pense nisso!
Psicóloga Rita Castilho - CRP 06/168661
(11) 97253-1089
