Postado por Elisabeth Lima de Oliveira em 09/06/2025 19:36
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, mas muitas vezes os sinais de sofrimento emocional passam despercebidos — ou são normalizados pela correria do dia a dia. Saber reconhecer os sintomas de transtornos como a depressão e a ansiedade é um passo importante para buscar ajuda no momento certo.
Tristeza persistente ou sensação de vazio
Perda de interesse em atividades antes prazerosas
Cansaço excessivo e falta de energia
Alterações no sono (insônia ou sono em excesso)
Mudanças no apetite (para mais ou para menos)
Sentimentos de culpa ou inutilidade
Dificuldade de concentração
Pensamentos sobre morte ou autoextermínio.
É importante lembrar que a depressão pode se manifestar de forma silenciosa, e nem sempre está associada ao "chorar muito". Muitas vezes, ela aparece como desânimo constante, irritabilidade ou apatia.
A depressão é uma das principais causas de incapacidade no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2023):
Mais de 280 milhões de pessoas sofrem com depressão no mundo.
No Brasil, estima-se que 5,8% da população tenha depressão — um dos índices mais altos da América Latina.
A depressão pode afetar pessoas de todas as idades, mas é mais prevalente entre mulheres e jovens adultos.
Em casos graves, está associada ao risco aumentado de autoextermínio. A OMS aponta que mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos — e muitos desses casos têm relação com transtornos depressivos não tratados.
A ansiedade é uma emoção humana natural — todos sentimos de vez em quando. Mas quando se torna frequente, intensa e desproporcional, pode indicar um transtorno. Fique atento a sintomas como:
Preocupação excessiva e constante
Sensação de que algo ruim vai acontecer
Dificuldade para relaxar ou “desligar” a mente
Tensão muscular, dores de cabeça ou no corpo
Aceleração dos batimentos cardíacos
Sudorese ou tremores
Falta de ar ou sensação de sufocamento
Insônia ou sono inquieto
Transtornos de ansiedade são os transtornos mentais mais comuns no mundo.
De acordo com a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e a OMS (2022):
O Brasil é o país mais ansioso do mundo, com uma prevalência estimada de 9,3% da população afetada por algum transtorno de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade incluem diferentes manifestações, como Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), fobia social, pânico, agorafobia, entre outros, conforme o DSM-5-TR (APA, 2022).
Os sintomas podem ser físicos, cognitivos e comportamentais — por isso, muitas vezes são confundidos com doenças clínicas, como problemas cardíacos, respiratórios ou gástricos.
Você não precisa "chegar no limite" para buscar ajuda. O acompanhamento psicológico pode ser benéfico em diferentes momentos da vida — inclusive de forma preventiva. Considere procurar um psicólogo se:
Esses sintomas estiverem atrapalhando sua rotina, trabalho ou relações
Você sentir que está sobrecarregado ou não consegue lidar sozinho
Houver mudanças emocionais ou comportamentais que persistem por semanas
Estiver enfrentando uma fase difícil, como luto, separação, adoecimento ou estresse intenso
Quiser se conhecer melhor, desenvolver autoconfiança ou aprender a lidar com emoções
A evidência científica mostra que o acompanhamento psicoterapêutico reduz significativamente os sintomas de ansiedade e depressão, melhora o funcionamento global da pessoa e diminui o risco de recaídas. A psicoterapia é indicada tanto para prevenção quanto para tratamento (APA, 2021).
Você deve procurar ajuda psicológica quando:
Os sintomas persistem por duas semanas ou mais e impactam sua vida pessoal, social ou profissional.
Há sofrimento subjetivo intenso, mesmo que as atividades continuem sendo realizadas.
Você percebe que está utilizando estratégias desadaptativas (isolamento, automedicação, uso de substâncias, comportamentos compulsivos).
Há pensamentos recorrentes de inutilidade, autocrítica intensa ou ideação autoextermínio.
Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e responsabilidade.
Psicoterapia é um espaço de escuta, acolhimento e transformação — sem julgamentos.
🧡 Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho(a). Há ajuda disponível.
Apoio emocional gratuito, sigiloso e 24 horas por dia
Telefone: 188
Site: www.cvv.org.br
Também atende por chat e e-mail no site
Para emergências médicas, inclusive psiquiátricas
Telefone: 192 (gratuito, disponível em todo o país)
Para situações de risco iminente à integridade física ou segurança
Telefone: 190
Procure a Unidade de Pronto Atendimento (UPA) mais próxima
Ou o CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) da sua cidade — muitos oferecem acolhimento em casos de surto ou crise
Consulte a rede de atendimento do seu município ou região
AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. APA guidelines for evidence-based psychological practice. Washington: APA, 2021. Disponível em: https://www.apa.org. Acesso em: 9 jun. 2025.
ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE PSIQUIATRIA. Ansiedade e depressão no Brasil: dados e estratégias. Brasília, 2023. Disponível em: https://www.abp.org.br. Acesso em: 9 jun. 2025.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Depression and other common mental disorders: global health estimates. Geneva: WHO, 2023. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/depression-global-health-estimates. Acesso em: 9 jun. 2025.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Depressão e outros transtornos mentais comuns: estimativas globais de saúde. Genebra: OMS, 2017.
