Postado por Rosane Targino de Medeiros em 22/05/2024 19:37
Mitos
Emoções são ruins
emoções demonstram fraqueza
Sentimentos e emoções não importam
Emoções são perigosas
Reprimir emoções e sentimentos (ignorar, “sufocar”) ajudará.
Verdades que a ciência evidencia:
Emoções são uma linguagem, cuja expressa sentimentos e necessidades pessoais e interpessoais relevantes;
Elas podem ser desagradáveis (raiva, culpa, medo..) ou agradáveis(felicidade, satisfação), sendo ambas importantes
Toda emoção tem uma função, seja de proteger (medo), preparar (ansiedade) etc.
4) Reprimir as emoções desagradáveis mais atrapalha do que ajuda.
"Sentir emoções e sentimentos significam que você está vivo." (Leahy, 2021)
É comum ouvir as pessoas discorrerem sobre o quão é desconfortável ou indesejado sentir ansiedade, medo, raiva, entre outras emoções dessa natureza; todavia, essas emoções, conhecidas popularmente como "negativas", exercem uma função de nos alerta frente alguma situação, seja pelo medo para ter mais cautela e atenção, seja pela ansiedade preparar com antecêdencia determinadas ações ou tarefas. Cabe diferenciar que senti-las e ficar desconfotável com elas é difrente de experienciar altos graus de sofrimento emocional, que desecadeia disfunções no dia a dia, como dificuldades nas relações, dificuldades de autocontrole e prejuízos significativos em várias áreas da vida.
Sentir emoções é experienciar processos afetivos e fisiológicos, os quais desencadeiam reações confortáveis e desconfortáveis, elas são parte natural da vida! 🥰
⚠Quando se de trata de emoções, há uma série de mitos e verdades envolvidos acerca da função que elas desempenham nas nossas vidas - sobretudo as emoções desconfortáveis, as quais são inerentes à vida!
Não raro, adultos reproduzem e ensinam uma série de mitos emocionais que foram aprendidos com seus pares. Em virtude disso, há o desenvolvimento de dificuldades de regulação das emoções é algo bastante frequente. Por outro lado, se o ambiente familiar/escolar/ social compreende e discorre os sentimentos, há espaço para as emoções e a aprendizagem sobre elas!As E.MO.ÇÕES além de ser uma linguagem primitiva, elas comunicam alguma necessidade, seja ela mais imediata ou não. Identificar em quais situações determinadas elas emoções (medo, ansiedade, culpa, alegria, satisfação, raiva, entre outras ) é essencial para conhecê-las e para aprender a "se regular" emocionalmente (Regulação emocional).
⚠️⚠️Na TCC processo de regulação da emoções é um compreendido como aprendizado gradativo, que visa formas de regulação emocional mais saudáveis e funcionais de lidar com as suas emoções e com as dos outros.
❓De que modo você tem se aproximado ou se afastado das suas emoção?
No processo terapêutico, a compreensão e identificação das emoções é o passo inicial para um viver mais equilibrado e de mudanças emocionais saudáveis. 🧠🩷
