Postado por Elisa Leithold em 05/06/2025 10:20
O Que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem terapêutica contemporânea que tem como objetivo ajudar você a viver uma vida com mais sentido, autenticidade e conexão com o que realmente importa, mesmo quando as coisas estão difíceis.
Dessa maneira, não há uma busca por eliminar pensamentos e emoções desagradáveis, a ACT parte da ideia de que o sofrimento faz parte da experiência humana. O foco, então, não está em mudar quem você é ou eliminar suas dores, mas sim em desenvolver flexibilidade para que você possa lidar melhor com as situações difíceis e estar presente mesmo diante da dor.
Como funciona na prática?
Na minha atuação clínica com a ACT, o ponto de partida é sempre você: sua história, seus valores, suas dores e desejos. Juntos, vamos explorar como suas experiências foram moldando o jeito como você se relaciona com o mundo, consigo mesmo e com os outros.
Trabalhamos para reconhecer os padrões que te afastam da vida que você gostaria de estar vivendo, muitas vezes mantidos por tentativas de controle, evitação do desconforto ou por histórias que você aprendeu a contar sobre si mesmo. Em vez de lutar contra esses pensamentos ou emoções, a ACT propõe um espaço de abertura e curiosidade, onde você possa acolher sua experiência e, ao mesmo tempo, construir ações mais alinhadas com seus valores.
A proposta não é eliminar a dor, mas aprender a viver com mais liberdade, consciência e escolha. É encontrar sentido e significado mesmo em meio às dificuldades, sem adiar viver a sua vida esperando que o sofrimento desapareça.
Se você sente que está vivendo no automático, preso em ciclos repetitivos de ansiedade, medo, autocrítica ou procrastinação, a ACT pode ser um caminho potente de transformação. Ela não oferece respostas prontas, mas oferece ferramentas para que você possa criar uma nova relação com sua história e fazer escolhas mais conscientes.
Como terapeuta ACT, meu papel é caminhar ao seu lado, com escuta, presença e técnica, ajudando você a se reconectar com quem você é e com a vida que quer construir.
Se esse caminho faz sentido para você, fico à disposição para conversarmos.
Psicóloga Elisa Leithold
CRP 08/32714.
