Postado por Diego do Nascimento Souza em 17/09/2025 20:33
Há momentos em que a cabeça parece uma máquina sem botão de “pause”. Você tenta descansar, mas os mesmos pensamentos insistem em voltar, ocupando cada espaço da sua mente. É como se você vivesse um looping silencioso, que desgasta, cansa e rouba a sua paz.
Esses pensamentos obsessivos não aparecem de repente. Eles costumam estar ligados a medos, inseguranças ou situações que marcaram você. O problema é que, ao invés de ajudar a resolver algo, eles funcionam como uma repetição que trava a vida.
Muita gente tenta simplesmente “não pensar”, mas isso raramente funciona. O que acontece é o contrário: quanto mais você tenta empurrar para longe, mais os pensamentos retornam, com força dobrada. Isso gera frustração e a sensação de que você perdeu o controle.
É preciso entender que a mente não funciona por ordens diretas de comando. Pensamentos obsessivos não desaparecem com um “pare de pensar nisso”. O caminho é aprender a lidar, a observar sem se deixar arrastar por eles, desenvolvendo novas formas de resposta.
O primeiro passo é identificar o padrão: em que momentos esses pensamentos surgem? O que os dispara? Ter consciência do gatilho já é uma maneira de quebrar parte do ciclo. Quando você nomeia o que está acontecendo, já não está tão refém dele.
O segundo passo é criar pequenas práticas de interrupção. Isso pode ser feito com respirações profundas, escrita, caminhada, música ou qualquer atividade que ajude a deslocar o foco. Não é “fugir” do pensamento, mas abrir espaço para outras experiências.
O terceiro passo é acolher a si mesmo. Quem vive esse tipo de repetição mental costuma ser muito duro consigo, cobrando-se por “não conseguir parar de pensar”. A compaixão consigo mesmo é essencial: você não é fraco(a), nem está sozinho(a).
Em alguns casos, os pensamentos obsessivos estão ligados a transtornos de ansiedade, depressão ou TOC. E aí, mais do que força de vontade, o que ajuda de fato é um acompanhamento psicológico, com espaço seguro para elaborar tudo isso.
Terapia não é sobre “apagar pensamentos”, mas sobre entender como eles surgem, aprender a lidar com eles e recuperar a liberdade de viver sem estar preso a essa engrenagem mental. É construir novas formas de estar no mundo.
Se você sente que está vivendo nesse ciclo cansativo e precisa de ajuda para encontrar caminhos de saída, eu posso caminhar com você nesse processo!
Psicólogo Diego do Nascimento Souza
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