Burnout Maternal: O Cansaço Invisível das Mães
Postado por Alessandra Graciela Rodrigues de Medeiros Giné em 07/08/2025 20:57
O que é o Burnout Maternal?
O Burnout Maternal é um estado de exaustão física, mental e emocional vivido por mães diante da sobrecarga de responsabilidades associadas ao cuidado dos filhos. É caracterizado por sentimentos de esgotamento extremo, distanciamento emocional das crianças e uma sensação de ineficácia como mãe.
Essa síndrome não é causada por "falta de amor", mas por um acúmulo crônico de exigências sem tempo suficiente para descanso, apoio ou reconhecimento.
Principais sintomas
- Exaustão intensa: física e mental, sem alívio com descanso.
- Distanciamento emocional: sentir-se desligada dos filhos, agir no "piloto automático".
- Sentimento de incompetência: sensação constante de fracasso, culpa e inadequação.
- Irritabilidade e impaciência: reações desproporcionais, mesmo com situações cotidianas.
- Fadiga do papel materno: vontade de "fugir", "sumir", ou de ter uma pausa do papel de mãe.
Causas e fatores de risco
- Carga mental invisível (organização, cuidados, preocupações constantes)
- Pressão por ser uma “mãe perfeita”
- Falta de apoio do parceiro ou rede de suporte
- Isolamento social
- Conciliar maternidade com trabalho ou outras funções
- Filhos com demandas intensas (como TDAH, TEA, doenças crônicas)
Tipos ou perfis de Burnout Materno
Pesquisas recentes (como as da psicóloga Isabelle Roskam, especialista em burnout parental) identificam três perfis predominantes:
- Burnout materno "explosivo"
- Mães que explodem em raiva ou frustração frequentemente.
- Alternam culpa e irritação, muitas vezes sentindo-se "fora de controle".
- Burnout materno "apatizado"
- Mães que se sentem emocionalmente desligadas.
- Vivem o dia a dia no modo automático, sem prazer na interação com os filhos.
- Burnout materno "culpado"
- Mães que se sentem constantemente fracassadas e culpadas.
- Vivem tentando "compensar", mesmo estando exaustas.
Consequências
Se não for tratado, o burnout materno pode levar a:
- Depressão e ansiedade
- Problemas no vínculo afetivo com os filhos
- Dificuldades conjugais
- Isolamento social
- Adoecimento físico (insônia, dores, imunidade baixa)
Tratamento e prevenção
Para a mãe:
- Psicoterapia (especialmente TCC ou Terapia do Esquema)
- Prática de autocuidado sem culpa
- Redução de autocrítica e comparação com padrões irreais
- Divisão de tarefas e comunicação assertiva com o parceiro
- Tempo para si mesma (mesmo que breve e simbólico)
Para a família:
- Apoio prático e emocional
- Reconhecimento e valorização do trabalho invisível da mãe
- Construção de rede de apoio (parentes, amigas, grupos)
O Burnout Maternal precisa ser validado e tratado com a mesma seriedade que qualquer outra forma de esgotamento. Mães não precisam de mais culpa — precisam de acolhimento, suporte e espaços de respiro emocional. Cuidar de quem cuida é fundamental para o bem-estar de toda a família.
“Não é sobre não amar seus filhos, é sobre estar tão exausta que não consegue mais se amar.”
Quer saber mais? Sou Alessandra G R Medeiros Giné CRP 06/114786.
Realizo atendimento online e estou à disposição para acolher a sua história com respeito e responsabilidade. 📱 WhatsApp: 19 992621807
