O Que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)? A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem terapêutica contemporânea que tem como objetivo ajudar você a viver uma vida com mais sentido, autenticidade e conexão com o que realmente importa, mesmo quando as coisas estão difíceis. Dessa maneira, não há uma busca por eliminar pensamentos e emoções desagradáveis, a ACT parte da ideia de que o sofrimento faz parte da experiência humana. O foco, então,...
Por que insistimos em carregar pesos que não nos pertencem? Uma reflexão sobre culpa, empatia e limites emocionais. Você já se sentiu culpada por algo que não fez? Não é raro. Muitas pessoas vivem tentando consertar o que os outros quebram, como se pudessem evitar a dor do mundo com um pedido de desculpas que nunca deveriam ter feito. Se algo desanda, a culpa se apresenta mesmo que, racionalmente, saibamos que não fomos responsáveis. É como se houvesse uma parte da gente...
A ansiedade é uma emoção natural do ser humano. Sentir-se ansioso diante de uma entrevista de emprego, uma prova importante ou uma mudança significativa é esperado. No entanto, quando esse estado se torna frequente, intenso e interfere nas atividades do dia a dia, é sinal de que algo precisa de atenção. O que é ansiedade? A ansiedade pode ser descrita como uma resposta do organismo diante de uma situação de perigo ou ameaça. Ela prepara o corpo para reagir. Por isso, acelera...
Vivemos em um mundo acelerado, criativo e extremamente intenso. As notícias circulam em frações de segundos, enquanto gostos, culturas e interesses estão em constante transformação. Nesse cenário de mudanças rápidas, surge uma habilidade essencial, porém esquecida: aprender a esperar. A palavra esperar tem origem no latim e possui diversos significados. Um dos mais profundos é: o ato de ter esperança. Lembra do tempo em que se escreviam cartas? As pessoas aguardavam dias,...
Nunca é do Nada: Um Olhar da Terapia Cognitivo-Comportamental “De repente, me deu um aperto no peito.” “Comecei a chorar do nada.” “Explodi e nem sei por quê.” Você já ouviu ou disse algo assim? Pois saiba: na psicologia, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), essas situações nunca são realmente “do nada”. O que parece surgir sem motivo é, na verdade, o resultado de uma série de pensamentos, interpretações e experiências que se acumulam...
