Precisamos falar um pouco sobre: Ansiedade

Postado por Esau Diogenes Marques dos Santos em 12/04/2021 15:05

É preciso entender que todos nós somos ansiosos em maior ou menor grau. Por exemplo, aquela ansiedade em véspera de uma entrevista de emprego, antes da realização de uma prova ou quando vamos conhecer a pessoa amada. A ansiedade é um estado psíquico natural que nos alerta para um perigo ou situações desconfortáveis e assim nos preparamos para enfrentá-la.

Mas quando ansiedade normal se torna um problema?

Quando as pessoas vivenciam de forma extrema e frequente reações como medo e preocupações por coisas simples do dia a dia comprometendo sua saúde física e emocional.

Atenção!

O ataque de pânico que pode se apresentar como taquicardia, dor no peito, formigamento nas mãos, dormência nos braços, sentimento de angústia, geralmente é uma resposta ao medo vivido no transtorno de ansiedade.

Ansiedade e/ou transtorno de ansiedade causam sintomas tanto físicos quanto emocionais. Vejamos alguns:

Sintomas emocionais 

• Dificuldade de concentração;
• Insônia;
• Medo extremo;
• Descontrole sobre os pensamentos;
• Preocupação excessiva;
• Irritabilidade;
• Ver perigo em tudo;
• Inquietação constante;
• Insegurança.

Sintomas físicos

• Falta de ar;
• Sudorese;
• Agitação dos membros (braços e pernas);
• Problemas de digestão;
• Enjoos;
• Aumento dos batimentos cardíacos;
• Boca seca;
• Cansaço.

Vejamos alguns tipos e/ou subtipos de transtornos ansiedade:

• Transtorno de ansiedade generalizada (TAG);
• Síndrome do pânico;
• Fobias específicas;
• Agorafobia;
• Aracnofobia;
• Claustrofobia;
• Fobia social;
• Ansiedade noturna;
• Transtorno obsessivo compulsivo (TOC);
• Transtorno de estresse pós-traumático.

Tratamento da ansiedade

Para casos de doenças físicas o tratamento adequado já traz alívio dos sintomas, em casos que as pessoas tiverem em sofrimento com algum transtorno associado à ansiedade è importante ser acompanhado por um psicólogo e/ou psiquiatra.

Importante: não recorra à medicação sem a orientação de um profissional especializado.

Controle da ansiedade

Algumas ações são importantes para regulação e retomada da saúde física e mental, fique atento a algumas dicas:

• Realize algum exercício físico;
• Busque controlar os pensamentos negativos;
• Reduza carga de estresse do dia a dia;
• Mantenha atenção no presente;
• Tenha tempo para cuidar de você;
• Fique próximo das pessoas que gosta;
• Confie em você sempre;
• Desenvolva o autoconhecimento;
• Estabeleça momentos de lazer.

Mantendo um estilo de vida saudável, ajudar muito na manutenção da saúde física e emocional diminuindo os sintomas ansiosos.

Esaú Diógenes Marques dos santos - psicólogo - CRP03/22725.

Instagram: @esaumarques.psi