Postado por Jéssica Dias Fraga em 03/11/2023 14:41
A ansiedade é essencial para a nossa sobrevivência. Ela é uma emoção natural e normal. Sua existência permite que você se defenda. A ansiedade nos ajuda a evitar situações que oferecem risco à vida e para que possa se preparar caso exista alguma ameaça. É uma reação que todos sentem, sem exceção. Quem vivência uma crise de ansiedade, tem o corpo respondendo de forma disfuncional aquele estímulo que nosso cérebro interpreta como perigoso. Na crise de ansiedade a pessoa tem a sensação de que está tendo um infarto ou até mesmo m0rrend0.
Ansiedade Normal X Ansiedade Patológica
Ansiedade Normal - está associada a alguma situação perigosa ou ameaçadora. Seus sintomas são passageiros e não precisa fazer esforço para controlar.
Ansiedade Patológica - seus sintomas são intensos e duradouros. Pode acontecer sem aviso prévio e pode levar a uma crise. Atrapalha sua rotina, suas tarefas, sua qualidade de vida.
Sensações que uma pessoa em uma crise pode experimentar:
Sensações não muito comuns na ansiedade:
Tenho esses sintomas e agora? Esse é o momento para procurar um psicólogo para diagnosticar e iniciar a processo psicoterapêutico. Não espere os sintomas se intensificarem, sua saúde mental merece e necessita de cuidados.
Evitar a sua ansiedade só vai intensificar os sintomas, por isso, a chave para lidar com a ansiedade é aceita-la e permanecer no presente. Para você que deseja lidar com a sua crise de ansiedade, a seguir compartilharei 8 passos para usar quando estiver em uma crise. O nome da técnica é A.C.A.L.M.E - S.E
A – Aceite a sua ansiedade
C – Contemple as coisas em sua volta
A – Aja com a sua ansiedade
L – Libere o ar de seus pulmões
M – Mantenha os passos anteriores
E – Examine seus pensamentos
S – Sorria, você conseguiu
E – Espere o futuro com aceitação
Na sessão de terapia eu explico cada passo do acalme-se com calma e te envio o material para ler e usar na hora da crise
Não espere chegar ao seu pior momento para fazer terapia, faça terapia para não chegar ao seu pior momento.
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