Entre o normal e o patológico: Tristezas pela visão da TCC

Postado por Weslley Fernando Perin em 23/04/2024 18:48

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia que se concentra na compreensão e modificação dos padrões de pensamento e comportamento que influenciam nas emoções e experiências de vida. Neste contexto, pode existir diferentes tipos e níveis de tristeza, variando desde reações normais, situações adversas até estados emocionais patológicos. Neste artigo, você verá quando esse sentimento pode ser considerado normal, como um sentimento que qualquer ser humano pode e deve sentir, e quando esse sentimento pode estar indo em direção ao desconforto, rumo ao fora de controle.

Tristeza Normal

A tristeza é uma emoção humana natural e adaptativa, que pode surgir em resposta a eventos estressantes, perdas, frustrações ou mudanças na vida. É passageiro e tende a diminuir com o tempo, especialmente quando se encontra formas saudáveis de lidar com ela. É considerada normal quando:

• É uma reação proporcional a um evento específico;
• Não interfere significativamente nas atividades diárias ou relacionamentos;
• Permite a expressão e o processamento de emoções.

Tristeza Patológica

Por outro lado, a tristeza patológica é mais persistente e intensa, podendo ser um sintoma de um transtorno emocional ou psicológico. Algumas características desta incluem:

• Persistência por longos períodos, muitas vezes sem uma causa aparente;
• Alterações significativas no sono, apetite e energia;
• Sentimentos de desesperança, inutilidade ou culpa excessiva;
• Dificuldade em se envolver em atividades que antes eram prazerosas;
• Pensamentos negativos recorrentes, como "Não sou nada. Vivo triste. Porque sou assim"...

Transformação de Tristeza Normal para Patológica

É crucial entender que a tristeza normal pode evoluir para um estado patológico se não for adequadamente gerenciada ou se houver fatores predisponentes, como história pessoal ou familiar de transtornos emocionais. Alguns elementos que podem contribuir para essa transição incluem:

• Isolamento social e falta de suporte emocional;
• Uso excessivo de substâncias (álcool, drogas) como forma de lidar com a tristez;
• História de traumas ou eventos significativamente estressantes;
• Presença de outros transtornos mentais, como ansiedade ou transtorno de personalidade

Reconhecer a diferença entre esses tipos de tristeza e buscar ajuda quando necessário é fundamental para promover o bem-estar emocional e psicológico. A TCC oferece ferramentas e estratégias para o manejo da tristeza, seja ela normal ou patológica, ajudando no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis e na recuperação do equilíbrio emocional.

Weslley F. Perin - Psicólogo - CRP 06/202142