Se a ansiedade já tentou te definir, leia isso.

Postado por Nathália Brito Silva em 18/12/2024 14:36

Quando Débora* chegou à terapia, tinha uma certeza:

"Não tem jeito. Ansiedade faz parte de mim. É como eu funciono."

Ela vivia no limite. A cabeça cheia, a respiração curta, e aquela sensação constante de que tudo ia desmoronar a qualquer momento. Já estava tão acostumada com isso que pensava: "Talvez seja assim mesmo. Talvez eu tenha que viver assim para sempre."

E, para ser sincera, ela nem acreditava muito que a terapia ajudaria. Já tinha tentado antes: meditação, vídeos no YouTube, até sessões com outros terapeutas. Nada parecia funcionar. A falta de conexão nas tentativas passadas só aumentava sua frustração.

Mas, mesmo assim, algo dentro dela decidiu tentar de novo.

No início, as sessões foram desafiadoras. Era difícil acreditar que pequenos exercícios, como questionar pensamentos, fariam alguma diferença. Débora não conseguia imaginar como “pensar diferente” poderia mudar o que parecia ser tão profundo e permanente.

Foi então que ela ouviu algo que mudou tudo:
"Você não precisa lutar contra a ansiedade. Precisa entender o que ela quer te mostrar."

E foi aí que a transformação começou.

Débora percebeu que não era a ansiedade que controlava sua vida, mas a maneira como ela se relacionava com ela. A cada semana, ela aprendia a observar seus pensamentos sem deixá-los assumir o controle. Descobriu que podia responder à sua mente com gentileza e firmeza ao mesmo tempo.

E, pouco a pouco, ela começou a criar novos hábitos que sustentavam essa nova relação com a ansiedade:

• Passou a cuidar melhor do sono e da alimentação.
• Incluiu pequenas pausas no dia para respirar ou caminhar.
• Aprendeu a dizer “não” sem culpa para o que não era prioridade.
• Aprendeu a ter uma relação saudável com sua mente e a não leva-la tão a sério

Com o tempo, Débora se deu conta de algo poderoso:
Ansiedade não é quem ela é.

Hoje, quando os momentos difíceis aparecem, ela sabe exatamente o que fazer para não deixar a mente assumir o controle. Débora não se sente mais como uma folha levada pelo vento; agora ela é a árvore firme que observa as tempestades sem se quebrar.

E se você pudesse ter essa mesma transformação?

Você não precisa viver para sempre nesse ciclo de sufocamento e descontrole. Não precisa ser assim para sempre.

Você também pode aprender a se relacionar com seus pensamentos de um jeito novo, retomar o controle e sentir mais leveza na vida.

Vamos juntas?

📩 Me mande uma mensagem ou agende sua sessão. Você não está sozinha nessa jornada, e sua mudança começa com o primeiro passo. 🧡

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Dúvidas e agendamentos

*Débora é um nome ficticio.