Reflexão sobre a internet

Postado por Brenda dos Santos de Oliveira em 29/10/2024 22:47

A internet faz parte do nosso dia a dia e permite que tenhamos acesso a trabalho, educação, amizades e experiências incríveis! Alguns países como a Estônia e a própria ONU já reconhecem o acesso à internet como um direito humano básico e universal, sendo tão importante como as necessidades de alimentação, luz, moradia, liberdade e segurança. Mas você sabe reconhecer quando o uso de internet se torna problemático?

Atenção aos sinais de que sua navegação pode não estar sendo saudável:

- Vício em jogos virtuais;

- Uso excessivo de sites adultos;

- Compras compulsivas;

- Irritabilidade e mau-humor por não estar conectado(a);

- Isolamento social e falta de lazer;

- Prejuízos no sono, ficar com o celular até tarde;

- Baixa autoestima, descuido com a imagem e higiene;

- Problemas físicos como “olho seco” e dores na coluna;

- Ficar “scrollando” infinitamente, sem objetivo;

- Fugir das próprias emoções e problemas da vida real;

- Procrastinação, sentimento de culpa;

- Fobia social e ansiedade.

Para refletir sobre o uso de internet, podemos nos questionar: a forma ou o tempo que fico navegando está prejudicando minha vida profissional, meus relacionamentos íntimos ou trazendo problemas financeiros? Se sim, será que não está na hora de avaliar seus hábitos?

Algumas medidas que podemos tomar:

- Não mexer no celular na companhia de outras pessoas;

- Não deixar a wi-fi ligada durante o trabalho ou estudo;

- Desativar as notificações de som dos aplicativos;

- Responder mensagens somente quando tiver tempo;

- Estabelecer um horário para encerrar o uso do celular, não levar ele pra cama;

- Encontrar outras atividades para fazer, ler um livro, caminhar, faxinar, fazer exercícios, cursos, hobbies;

- Definir um timer (temporizador) para monitorar o tempo na internet;

- Não esqueça do contato social! Visite seus amigos e converse com seus familiares.

Além disso, você já ouviu falar da expressão “Unfollow Terapêutico”?

Trata-se de analisar os conteúdos que você segue e fazer alguns questionamentos: esse material me faz evoluir como pessoa? Esse perfil me traz bem-estar? Esse discurso prejudica minha autoestima e faz eu me sentir mal em relação ao meu corpo? Isso me ajuda a levar uma vida mais saudável ou apenas reforça as minhas crenças negativas?

Também é possível buscar ajuda psicológica para identificar e reduzir os comportamentos que influenciam no uso problemático das tecnologias. A internet pode ser maravilhosa quando bem utilizada! Não deixe que o excesso afete sua saúde física e mental.

Texto por: Psicóloga Brenda dos Santos de Oliveira - CRP 07/40239.