Postado por Letícia Proferi Toscano em 15/10/2024 17:21
Mudanças muitas vezes trazem uma sensação de falta de controle sobre a situação.
Isso pode ser desconfortável especialmente para aqueles que preferem ter domínio sobre suas vidas.
O mesmo ocorre em ocasiões em que mudar significa entrar em território desconhecido, uma vez que isso gera ansiedade e medo do que está por vir.
As pessoas tendem a se sentir seguras e confortáveis em suas rotinas e ambientes familiares — e mudanças muitas vezes significam sair dessa zona de conforto.
Em casos mais extremos, situações como essas acabam gerando crises de ansiedade ou de pânico.
Inclusive, esse é um comportamento comum pois, enquanto seres humanos, tendemoas a dar mais valor ao que já possuímos, conhecemos e experimentamos, de modo que existe certa resistência a ações que ameaçam nossos atuais recursos e situações.
Essa atitude também está associada a sentimentos de apego e perda.
Essas ações podem estar associadas à Teoria da Carga Cognitiva, desenvolvida por John Sweller na década de 1980.
Segundo o estudioso, aprender algo novo envolve o esforço em si, lidar com distrações ou instruções confusas para sua execução, e o aprendizado gerado que começa a reduzir a carga utilizada nas próximas vezes que a pessoa for executar a mesma tarefa.
Ou seja: ao mudar, é preciso se readequar a outros costumes, o que irá gerar maior esforço para aprender a lidar com a nova realidade.
Compreender esses aspectos psicológicos pode ajudar as pessoas a enfrentar melhor as mudanças.
Porém, se você sentir que ainda precisa se esforçar um pouco para passar por essa experiência, vale a pena testar algumas das estratégias mencionadas a seguir:
O primeiro passo é compreender que, muitas vezes, não é possível fugir de novas realidades. Aceitar a mudança pode ser um desafio, mas é uma habilidade valiosa para a o bem-estar emocional.
Tente ver a mudança como uma oportunidade para crescimento e aprendizado. Em vez de focar nos aspectos negativos, considere como a mudança pode enriquecer sua vida.
Inclusive, esteja aberto a diferentes maneiras de pensar e abordar situações. A flexibilidade mental ajuda a lidar melhor com a incerteza e a se adaptar às novas circunstâncias.
Ainda nesse tópico, reflita sobre as razões por trás da mudança, pois entender a sua necessidade e os seus benefícios pode torná-la mais aceitável.
Manter uma mentalidade positiva é especialmente importante ao lidar com mudanças, pois isso pode ajudar a reduzir o estresse, promover a resiliência e facilitar a adaptação.
Em vez de se concentrar apenas nos desafios da mudança, procure as oportunidades que ela pode trazer. Pergunte a si mesmo como você pode crescer e aprender com a situação.
A mudança muitas vezes introduz elementos desconhecidos, criando um ambiente onde as pessoas não sabem o que esperar. A novidade de situações contribui para a incerteza.
Afinal, as pessoas tendem a se sentir mais seguras quando têm um senso de controle sobre suas vidas. A mudança muitas vezes envolve a percepção de perda de controle, o que pode gerar incerteza.
Compreender essas fontes de incerteza é essencial para gerenciar processos de mudança.
Estratégias de comunicação transparente, envolvimento dos membros da equipe, reconhecimento das reações individuais e a promoção de um ambiente que valorize a aprendizagem e a adaptação podem ajudar a reduzir a incerteza durante períodos de mudança.
A capacidade de aprender com a mudança pode promover o crescimento pessoal e profissional.
Examine os desafios enfrentados durante esse período, bem como os sucessos — e, então, identifique as lições aprendidas em ambas as situações.
A partir disso, use a mudança como uma oportunidade para desenvolver resiliência. Aprender a lidar com desafios fortalece sua capacidade de enfrentar situações difíceis no futuro.
Para lidar com mudanças de forma efetiva, é importante saber exatamente como você está se sentindo em relação a isso.
Então, reserve um momento para se conectar consigo mesmo e pergunte-se como você se sente em relação à mudança.
É importante que você esteja aberto e disposto a explorar seus sentimentos de forma honesta.
Ou seja: está tudo bem descobrir que sente frustração, raiva, tristeza, entre outras emoçõesque são consideradas negativas.
Você tem o direito de se sentir dessa maneira, pois mudanças afetam o emocional de uma pessoa. Além disso, compreender o sentimento por trás da sua reação é importante para saber como superar a situação.
