Postado por Alessandra Graciela Rodrigues de Medeiros Giné em 22/07/2025 17:44
Por Que Me Sinto Ansioso(a)? Entendendo a Ansiedade e Suas Causas
A ansiedade é uma experiência comum na vida moderna. Quase todo mundo já sentiu o coração acelerar, uma inquietação no corpo ou pensamentos que não param. Mas quando esses sintomas se tornam frequentes, intensos e afetam o bem-estar, é hora de compreender melhor o que está por trás da ansiedade.
Então o que é a Ansiedade?
Ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações que exigem atenção, preparo ou alerta. Em pequenas doses, ela pode ser útil, nos ajudando a enfrentar desafios. Porém, quando se torna constante, mesmo sem uma ameaça real, pode gerar sofrimento emocional e físico.
Por Que Me Sinto Ansioso(a)? Diversos fatores podem contribuir para o surgimento da ansiedade:
1. Pensamentos Acelerados
A mente parece nunca desligar. Há excesso de preocupações, medos do futuro, suposições negativas e “e se...” que mantêm o corpo em estado de alerta constante.
2. Autocobrança Excessiva
Expectativas elevadas, perfeccionismo e o desejo de agradar a todos podem criar uma sensação de nunca ser ou fazer o suficiente.
3. Medo de Perder o Controle
Algumas pessoas sentem angústia diante da imprevisibilidade da vida. Situações que fogem ao controle podem disparar sintomas ansiosos.
4. Traumas e Estresse Crônico
Experiências difíceis, perdas, rejeições ou sobrecarga emocional acumulada ao longo do tempo podem deixar o sistema nervoso mais sensível.
5. Fatores Biológicos e Genéticos
A ansiedade também pode estar ligada a fatores hereditários, desequilíbrios químicos no cérebro e histórico familiar.
6. Estilo de Vida Desequilibrado
Sono irregular, alimentação pobre, falta de pausas e atividades prazerosas aumentam a vulnerabilidade à ansiedade.
Sintomas Comuns da Ansiedade
Como Lidar com a Ansiedade
Sentir-se ansioso(a) não é sinal de fraqueza, mas um pedido do corpo e da mente por cuidado. Quando compreendemos as raízes da nossa ansiedade, abrimos espaço para escolhas mais saudáveis, presença e equilíbrio. O autoconhecimento é o primeiro passo para o bem-estar emocional.
