Postado por Letícia Proferi Toscano em 26/07/2024 13:55
A resiliência é um aspecto que demonstra a capacidade de se recuperar diante das adversidades, mantendo-se forte, com otimismo e adaptando-se às dificuldades. Assim, uma pessoa resiliente mantém a calma ao lidar com os problemas e consegue aprender com os desafios.
Então, para se tornar resiliente, dentre outros aspectos, é importante estipular objetivos realistas, praticar autocuidado, manter uma rede de apoio social, desenvolver habilidades de resolução de problemas, aceitar os desafios e vê-los como oportunidades de crescimento pessoal.
Neste artigo, você saberá como a terapia pode ser um mecanismo essencial para esse processo de autoconhecimento e amadurecimento, já que oferece apoio emocional para o enfrentamento dos medos, inseguranças e desenvolvimento psicológico. Boa leitura!
A resiliência é a capacidade que um indivíduo possui de se adaptar positivamente diante das adversidades, de situações difíceis, de estresse ou de traumas, superando esses desafios e encarando-os como oportunidades de crescimento.
Ela é uma característica desenvolvida ao longo da vida por meio de habilidades de enfrentamento, otimismo e adaptação a mudanças, por exemplo. Em essência, esse mecanismo é a aptidão de manter-se forte diante dos problemas.
Como a vida em sociedade pode ser cheia de acontecimentos estressantes, a resiliência é essencial para manter uma boa saúde mental, ajudando as pessoas a enfrentarem as dificuldades e a levarem uma vida mais equilibrada.
Uma pessoa resiliente pode ser identificada por diversas características que, por sua vez, servem de auxílio para o enfrentamento dos seus problemas.
Assim, no geral, as pessoas resilientes:
Para se tornar uma pessoa mais resiliente, é preciso que haja uma prática constante desta habilidade. Isso porque, ela se refere a uma aptidão que precisa ser desenvolvida diariamente para o fortalecimento da capacidade de lidar com os mais diversos problemas.
Por isso, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a se tornar uma pessoa com mais resiliência:
Construa e busque manter uma rede de apoio social com amigos, familiares e até mesmo colegas de trabalho.
Então, ao valorizar as pessoas mais importantes, você está realizando o cultivo de relacionamentos saudáveis, os quais, por sua vez, proporcionam um maior suporte emocional, além de serem essenciais para te ajudar a lidar com as situações difíceis.
Encare a vida com mais positividade e pratique o otimismo com o olhar voltado para os aspectos positivos das situações, sempre acreditando que você pode superar os mais diversos desafios.
Pense que os problemas, uma hora ou outra, serão resolvidos. Portanto, visualize sua aptidão em superar as adversidades, ou seja, busque olhar os problemas como oportunidades para o seu próprio crescimento.
Não há dúvidas quanto à necessidade de acreditarmos em nós mesmos e sabermos que somos capazes de muitas coisas, não é mesmo? Mas também precisamos sermos realistas quanto aos nossos objetivos, de modo que eles sejam claros e alcançáveis.
Por isso, trabalhe para alcançar pequenas metas diárias, porém com consistência. Isso fará com que, aos poucos, seja possível mudar para objetivos maiores, fazendo com que haja um senso de propósito e direção.
Seja gentil consigo mesmo nos momentos de dificuldades. É preciso reconhecer suas emoções e permitir-se sentir, sem julgamento. Também é importante reconhecer seus pontos de fraqueza, tratando-se com a mesma compaixão que você ofereceria a um amigo.
Estas práticas são essenciais para desenvolver técnicas de autocontrole de seus sentimentos quando isso for pertinente.
