Postado por Thaís Evelyn Cruz Gonçalves em 19/12/2024 14:47
O final de ano é um momento carregado de significados e emoções. Para muitas pessoas, representa uma época de reflexão sobre o que foi vivido, celebração pelos avanços conquistados, mas também pode trazer sentimentos de tristeza, frustração ou ansiedade. Se você se identifica com esses desafios, saiba que não está sozinho(a). A psicologia pode ser uma aliada importante para atravessar essa fase de maneira mais leve e significativa.
Esse período funciona como um marcador simbólico de tempo, no qual refletimos sobre nossas conquistas, desafios e aprendizados, enquanto projetamos expectativas e planos para o futuro. Ao mesmo tempo em que oferece oportunidades positivas, como a renovação, a celebração dos avanços, a esperança por novos começos e a reconexão com metas pessoais, também pode trazer à tona aspectos negativos. Para quem enfrentou dificuldades, essa época pode intensificar sentimentos de incompletude ou fracasso, reviver memórias dolorosas, como ausências familiares ou perdas não superadas, e acentuar o isolamento, especialmente para aqueles sem uma rede de apoio sólida. Além disso, as pressões sociais para celebrar e aparentar felicidade muitas vezes amplificam o contraste com a realidade emocional vivida por muitas pessoas.
Para enfrentar esses desafios, algumas estratégias práticas podem te ajudar:
Praticar a gratidão – Em meio à correria, tente focar nos momentos de alegria e realização, mesmo que pequenos.
Limites saudáveis – Lembre-se de que não é necessário atender a todas as expectativas ou compromissos sociais, especialmente quando isso gera desconforto. Aprender a dizer "não" é um gesto essencial de autocuidado, que pode aliviar a pressão.
Reavaliar metas – Em vez de buscar a perfeição, adote a filosofia do "bom o suficiente". Essa mudança de perspectiva pode diminuir o estresse e ajudar a celebrar o que foi realizado, sem se cobrar de forma excessiva.
Reservar um tempo para si – Aproveite mais momentos para desacelerar e se reconectar consigo. Atividades como ler, meditar ou caminhar ao ar livre podem ser uma excelente forma de reduzir o estresse.
Além das práticas diárias que ajudam a aliviar o peso emocional dessa época, a terapia é uma aliada valiosa para lidar com os desafios do final de ano. O acompanhamento psicológico permite compreender o impacto que essa fase tem sobre sua saúde mental, ajudando a identificar e acolher as emoções que surgem nesse período. Mais do que isso, a terapia cria um espaço seguro para que você explore suas vivências, ressignifique dificuldades e reconheça avanços que vão além do que é visível — como superar momentos difíceis ou fortalecer sua capacidade de lidar com as adversidades.
Outro benefício da terapia é ajudar a equilibrar as expectativas em relação ao futuro. Em um período marcado por cobranças externas e internas, o psicólogo pode auxiliar na construção de metas que respeitem sua realidade e seus limites, evitando o desgaste emocional causado por padrões irreais de sucesso. Com isso, é possível transformar a ansiedade típica dessa transição em uma motivação genuína para traçar um caminho que faça sentido para você no novo ano.
Começar o ano com mais equilíbrio emocional e clareza sobre seus objetivos pode fazer toda a diferença. Se você sente que precisa de um espaço para se cuidar, lidar com suas emoções ou simplesmente organizar melhor suas metas, a terapia pode ser o primeiro passo para transformar essa fase em um momento de crescimento e renovação. Não espere o próximo ano para cuidar de si - procure apoio psicológico.
