Postado por Heloisa Campos Feijolli em 14/01/2025 10:04
"Eu sou muito ansioso!"
Essa é uma frase que ouvimos com frequência nos consultórios de psicologia: "Eu sou muito ansioso!"
Mas o que isso significa, afinal? Nem sempre quem diz isso está se referindo a sintomas físicos clássicos de ansiedade, como mãos trêmulas, coração acelerado ou rosto corado. Muitas vezes, a ansiedade se manifesta de formas mais sutis, como dificuldade em lidar com situações do dia a dia, levando a estratégias disfuncionais para lidar com o desconforto emocional, como comer em excesso, beber, gastar compulsivamente ou até iniciar discussões desnecessárias.
Como terapeutas, nosso papel é ajudar a pessoa a compreender que, em muitos casos, o que ela enfrenta é uma dificuldade de regulação emocional. A ansiedade, afinal, é uma emoção – assim como a alegria, a vergonha e a admiração. No entanto, por ser uma emoção desagradável, é comum que as pessoas tentem evitá-la a qualquer custo, o que pode levar a atitudes que entram em conflito com seus valores e objetivos de vida.
Por exemplo, alguém que recorre à comida em momentos difíceis pode estar tentando aliviar o desconforto imediato, mas isso não resolve a raiz do problema. Uma alternativa mais saudável envolve aprender a tolerar o desconforto, aceitando que ele faz parte da experiência humana. Essa aceitação abre espaço para agir de forma mais alinhada aos próprios valores – aquilo que realmente importa na vida da pessoa. O que é importante para você hoje? Seu trabalho, seus filhos, seu corpo? A suas atitudes estão alinhadas com o que é importante para você?
Lidar com a ansiedade não é sobre eliminá-la completamente, mas sim aprender a passar por esses períodos difíceis de forma mais consciente. Afinal, a vida é feita de momentos bons e ruins, e é a maneira como enfrentamos as situações desagradáveis que define nosso crescimento pessoal e impacto nas pessoas ao nosso redor.
Se você sente que a desregulação emocional tem dificultado sua vida, buscar ajuda é um grande passo para aprender novas estratégias e transformar sua relação com essas emoções. A Terapia Cognitiva Comportamental pode ajudar você a buscar novas estratégias e alterar pensamentos que atrapalham sua vida invés de te ajudar. Muitos pacientes estiveram em ambientes dificeis na infância, e a forma aprendida de lidar com as emoções foi uma forma disfuncional. Buscar melhores formas de lidar com as emoções desagradáveis é uma das metas do terapeuta, afinal, só se vive uma vez, certo?
Fica bem <3
Heloisa Campos Feijolli
Psicóloga CRP-06 185794
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