Postado por Brener Junior Oliveira Pinto em 07/03/2024 09:49
A crise de ansiedade pode ser comparada ao exemplo de um copo transbordando. Imagine que estamos lidando com diversas situações estressantes e traumáticas em nossas vidas, como problemas no trabalho, problemas de relacionamento, dificuldades financeiras, entre outros. Cada uma dessas situações pode ser representada por uma gota que vai enchendo o copo aos poucos.
À medida que essas situações vão se acumulando e não conseguimos lidar com elas de maneira adequada, o copo vai ficando cada vez mais cheio. Porém, em vez de esvaziar o copo através do enfrentamento dos problemas e do cuidado com nossa saúde mental, muitas vezes simplesmente ignoramos o copo transbordante e seguimos em frente, tentando empurrar nossas emoções para debaixo do tapete.
Porém, chega um momento em que o copo transborda e não conseguimos mais conter a pressão. Nesse momento, ocorre a crise de ansiedade, que pode se manifestar de diversas formas, como sintomas físicos, sentimentos de pânico, pensamentos acelerados e perturbadores, entre outros.
É importante entender que a crise de ansiedade não surge do nada, mas sim do acumulo de sofrimento que não foi tratado ao longo do tempo. Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional para aprender a lidar com nossas emoções, enfrentar nossos problemas de maneira saudável e cuidar da nossa saúde mental de forma integral. Assim, podemos evitar que o copo transborde novamente no futuro.
Lidar com a crise de ansiedade pode ser desafiador, mas é importante buscar ajuda de um profissional para lidar da melhor forma com esse problema. Cada pessoa tem sua subjetividade e o que funciona para um, pode não funcionar para outro.
Os sintomas da ansiedade e da crise de pânico variam, mas geralmente incluem palpitações, falta de ar, sensação de medo intenso e preocupação excessiva. É importante estar atento aos alertas que nosso corpo nos dá, pois a crise de ansiedade muitas vezes vem nos avisar de algo que precisa ser resolvido.
Uma das formas de lidar com a crise de ansiedade é aceitá-la no momento, sem resistência. Ao aceitar a crise, ela tende a diminuir. Outra estratégia eficaz é focar no presente, observando o momento presente e direcionando a atenção para as sensações e pensamentos que surgem no agora.
A respiração também desempenha um papel fundamental no controle da ansiedade. Praticar técnicas de respiração profunda e consciente pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, trazendo alívio imediato.
Pequenos exemplos de estratégias que podem funcionar para algumas pessoas incluem pegar algo gelado para focar a atenção, fixar o olhar em um objeto ou realizar uma atividade física leve.
Por fim, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser uma ferramenta eficaz no tratamento da ansiedade, ajudando a identificar e substituir os pensamentos disfuncionais por pensamentos mais equilibrados e positivos. É importante lembrar que cada pessoa é única e o tratamento adequado pode variar de acordo com as necessidades de cada um. Lembre-se, não existe solução mágica, mas com auxílio profissional e prática de técnicas de controle, é possível aprender a lidar de forma mais saudável com a ansiedade.
Psicólogo Brenner Jr.
