Postado por Thaís Evelyn Cruz Gonçalves em 25/11/2024 19:14
Vamos falar de limites?
Muitos de nós temos dificuldade em colocar o famoso “não” em prática. E, ainda que isso soe como um problema pequeno, os efeitos de não saber impor limites acabam tomando proporções imensas na nossa vida. Afinal, quantas vezes você já se sentiu sobrecarregada(o), esgotada(o) ou magoada(o) por dar mais do que deveria? Se você se reconhece nessa situação, saiba que aprender a estabelecer limites é uma das melhores atitudes para quem busca uma vida mais tranquila e saudável.
Por que é tão difícil dizer “não”?
Frequentemente, o medo de decepcionar, de parecer egoísta, de perder oportunidades ou até de desagradar alguém que amamos nos impede de dizer “não”. Só que essa escolha, com o tempo, nos afasta de quem realmente somos. Abrir mão das próprias vontades para agradar o outro pode parecer uma atitude generosa, mas, em excesso, acaba gerando uma sensação de cansaço e frustração, até com as pessoas que mais queremos bem.
O poder do “não” autêntico
Quando dizemos “não” com respeito, autenticidade e firmeza, estamos apenas comunicando nosso limite – nada mais, nada menos. Estabelecer limites claros é uma maneira de mostrar ao outro o que é importante para você, o que você valoriza, e, principalmente, quem você é. Esse “não” é uma manifestação de autocuidado e de amor-próprio, que abre espaço para relações mais saudáveis e para uma convivência mais verdadeira.
Como começar a praticar limites
Para quem tem o hábito de sempre se doar, é normal se sentir desconfortável no início. Mas é possível começar aos poucos. Aqui vão três passos que podem te ajudar:
Escute os seus sentimentos: Observe como você se sente diante de certos pedidos ou situações. Se algo te traz angústia, cansaço excessivo ou desconforto, pode ser um sinal de que um limite está sendo ultrapassado.
Expresse-se de forma clara e gentil: Não precisa dar grandes justificativas. Seja direto(a), mas educado(a). Um “Hoje, não posso” ou “Neste momento, estou focado(a) em outra prioridade” já comunica sua posição com clareza e respeito.
Aceite que os outros nem sempre vão entender: Não espere que todos fiquem satisfeitos com os seus limites. Pessoas que estavam acostumadas a ver você sempre disponível podem se incomodar, mas tudo bem. Essa é uma oportunidade para você se fortalecer e perceber o valor de cuidar de si mesmo(a).
À medida que você aprende a dizer “não”, vai perceber que sobra mais energia para dizer “sim” ao que realmente te faz bem. Afinal, quando cuidamos de nós mesmos, estamos mais disponíveis para cuidar do que realmente importa. Esse é o convite: respeite o seu espaço, seu tempo e seu coração. Seja sua maior prioridade. <3
