Postado por Maria Rita de Sousa Castilho Costa em 13/08/2024 17:27
O luto é um processo natural mas que envolve a experiência de lidar com a perda de alguém ou algo significativo na vida de uma pessoa. É uma resposta emocional natural e inevitável diante da perda de algo.
E isso pode ir além de pessoas: pode ocorrer em outras situações, como o fim de um relacionamento, a perda de um emprego, mudanças na saúde física ou mental e outras transições importantes na vida.
Seu significado vai além da tristeza, pois envolve muitas emoções e reações, como tristeza, raiva, negação e aceitação, que podem variar em intensidade e duração.
Esses sentimentos podem se alternar, se sobrepor ou ocorrer em diferentes momentos.
A dor do luto varia de pessoa para pessoa e pode ser influenciado por fatores como cultura, crenças religiosas, histórico familiar e personalidade.
Por isso, uma jornada única, que cada indivíduo enfrenta de maneira diferente, mas é essencial para o processo de cura e readaptação à nova realidade após a perda.
De acordo com a Psicologia, existem várias fases do luto, as quais são:
A negação, a raiva, a barganha, a depressão e por último a aceitação. Nem sempre elas acontecem igual em todas as pessoas, mas costuma ocorrer como um ciclo, sendo que é necessário chegar na última fase (ACEITAÇÃO) para ocorrer a ressignificação. Certamente, não é nada fácil perder uma pessoa amada, porém é necessário ter atitudes que reduzem tamanha dor e sofrimento, por isso indico-lhe algumas atitudes necessárias para atravessar a fase do luto:
1️⃣. Evitar se isolar:
Conte com amigos, familiares e pessoas em quem você confia para te fazer companhia neste momento de luto. Claro que os momentos solitários também são necessários para assimilar a perda, mas procure manter próximas as pessoas que fazem parte da sua rede de apoio e poderão te dar todo o suporte necessário neste processo.
2️⃣. Vivenciar o luto:
Tente não conter suas emoções, isso pode contribuir para prolongar o período de luto. Permita-se expressar a sua dor e os seus sentimentos neste momento.
3️⃣. Fazer um rito de despedida:
Os rituais de despedida são considerados grandes aliados no processo de elaboração do luto, pois permitem que os indivíduos encontrem espaços protegidos e, normalmente, “autorizados” para expressarem sofrimentos e sentimentos.
Eles possibilitam que as pessoas possam marcar a perda, façam homenagens para o falecido, se despeçam, busquem apoio emocional e social mútuo no encontro com amigos e familiares, além de ajudar o enlutado a dar um sentido à perda e trazer certa previsibilidade através dos seus elementos tradicionais e familiares.
4️⃣. Não sentir-se culpado por seguir a vida:
Em alguns casos, pessoas enlutadas demoram a retomar a rotina por se sentirem culpadas. É importante respeitar o seu tempo e processo de luto, mas também retomar as atividades rotineiras, mesmo que gradativamente.
Pense em como o seu ente querido gostaria que você estivesse e busque fazer coisas que te façam bem. Isso também ajuda a amenizar a tristeza.
5️⃣. Buscar ajuda psicológica (Psicoterapia):
Vivenciar a perda de alguém que amamos traz, de fato, dores e até mudanças de perspectiva. Mas, se perceber que este processo está se prolongando demais e prejudicando áreas importantes da sua vida, busque ajuda psicológica.
Pense nisso e se precisar conte comigo.
Um abraço,
🌻🤗
Psicóloga Rita Castilho
CPR 06/168661
(11) 97253-1089
