Postado por Erik Matos em 27/05/2025 16:16
Olá, eu sou o Erik Matos, psicólogo clínico (CRP 16/9121). Trabalho com pessoas que estão lidando com ansiedade, autoestima, estresse e perfeccionismo. Se você sente que está sempre tentando dar conta de tudo, com medo de errar ou falhar, e isso tem gerado ansiedade, talvez este texto te ajude a entender melhor o que está acontecendo — e como a terapia pode te apoiar.
Perfeccionismo não é só querer fazer o melhor. É quando você sente que precisa fazer tudo certo, o tempo todo — e que errar não é uma opção.
Isso pode se mostrar de várias formas:
Você se cobra demais e tem dificuldade de reconhecer quando algo ficou bom.
Às vezes deixa de começar tarefas por medo de não conseguir fazer do jeito “ideal”.
Fica preso(a) pensando em erros ou no que poderia ter feito diferente.
Sente que não pode relaxar até tudo estar “perfeito”.
Receber críticas (mesmo as construtivas) te faz se sentir mal por muito tempo.
Muitas pessoas que sofrem com perfeccionismo também lidam com sintomas de ansiedade. Um pode alimentar o outro:
O medo de errar e a pressão por sempre acertar aumentam a ansiedade.
E, quanto mais ansioso(a) você se sente, mais busca controlar tudo por meio do perfeccionismo.
Esse ciclo pode te deixar esgotado(a), inseguro(a) e com a sensação de que nunca é suficiente. Aos poucos, isso pode afetar sua saúde emocional, sua produtividade e seus relacionamentos.
Com apoio psicológico, é possível mudar essa relação com os próprios padrões e diminuir a ansiedade. Na terapia, a gente pode trabalhar juntos com técnicas baseadas em evidências — como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) — para que você:
Identifique e questione pensamentos que te cobram mais do que o necessário.
Aprenda a lidar com o desconforto sem precisar “consertar” tudo o tempo inteiro.
Estabeleça metas realistas e sustentáveis para sua vida.
Comece a valorizar o que você já faz bem, mesmo que não esteja “100% perfeito”.
Desenvolva uma postura mais leve e compreensiva com você mesmo(a).
A terapia não vai te fazer “parar de querer melhorar”. Mas pode te ajudar a se libertar da ideia de que precisa ser perfeito(a) para ser aceito(a), valorizado(a) ou estar em paz.
Você pode continuar buscando crescer, sem se desgastar tanto no processo.
Pode aprender a lidar com os erros sem que eles definam seu valor.
E pode viver com mais tranquilidade, mesmo quando as coisas não saem exatamente como você planejou.
Se você sente que a ansiedade e o perfeccionismo estão te atrapalhando, e quer começar a cuidar disso com ajuda profissional, estou aqui para te apoiar.
Erik Matos – Psicólogo Clínico (CRP 16/9121)
Pós Graduado em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Atendimento para ansiedade, estresse, autoestima e outras questões emocionais
📅 Agende sua consulta e vamos juntos encontrar formas mais leves e saudáveis de lidar com as suas demandas.
