Postado por Karim Cristina Silvestro em 13/06/2023 10:06
A auto estima e a ansiedade são duas questões que podem estar interligadas e afetar significativamente a vida das pessoas. A auto estima refere-se a percepção que temos de nós mesmos, nossa confiança, valor e autoimagem.
Já a ansiedade é uma resposta emocional normal do corpo a situações estressantes, mas quando se torna excessiva ou desproporcional, pode gerar desconforto e prejuízos a qualidade de vida.
A baixa autoestima pode ser um fator que contribui para o desenvolvimento de quadros de ansiedade. Quando não nos sentimos bem conosco mesmos, podemos ficar mais suscetíveis as situações que nos causam medo, insegurança ou ansiedade. Isso pode gerar uma sensação de descontrole e preocupação excessiva, que caracterizam a ansiedade.
Por outro lado, a ansiedade também pode influenciar a autoestima. Quando estamos ansiosos, é comum que nossa mente fique cheia de pensamentos negativos e autocriticos, o que pode afetar nossa autoconfiaança e autoestima.
A ansiedade pode ainda ter um impacto negativo na autoestima de uma pessoa. Quando a ansiedade se manifesta em forma de autocrítica, medo de julgamentos e preocupação excessiva com o que os outros pensam, pode levar a uma diminuição da autoestima e autoconfiança.
Por outro lado, a baixa autooestima também pode contribuir para o desenvolvimento da ansiedade, criando um ciclo vicioso. Quando uma pessoa não se sente bem consigo mesma, pode ser mais propensa a desenvolver pensamentos negativos e preocupações excessivas.
Por isso é importante trabalhar tanto a ansiedade quanto a auto estima para melhorar o bem-estar emocional. A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem terapeutica que pode ajudar a identificar e modificar os padrões de pensamentos e comportamentos que criaram para a ansiedade e baixa auto estima.
Além disso, é importante que a pessoa desenvolva habilidades para lidar com a autocrítica e o julgamento externo, aprendendo a se controlar e a reconhecer suas próprias qualidades e conquistas.
A prática de atividades que podem trazer satisfação, como hobbies e esportes, também podem ajudar aumentar a autoestima e reduzir a ansiedade.
Quando praticamos esportes, nosso corpo libera enndorfinas que agem no alívio da ansiedade, bem como nosso corpo libera os hormônios que nos cauusam prazer e bem-estar.
Quando temos uma autoestima boa, a ansiedade reduz por sí só e isso nos traz uma melhor qualidade de vida!
Cuidar da sua saúde mental também é um gesto de amor e cuidado com você!
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