Postado por Quézia Tomaz Pereira Santana em 10/05/2023 18:33
Em algumas situações os dois tem algo em comum, como por exemplo: Dificuldade de se concentrar, irritabilidade, fadiga inquietação, tensão muscular, etc
Primeiro tem que saber o motivo, as causas.
A ansiedade é uma reação normal diante de situações que podem provocar medo, dúvida, expectativa, normalmente tem um motivo aparente. Pode acontecer diante de uma situação nova ou mesmo uma situação de perigo, ou seja, a ansiedade faz parte da nossa vida. E em alguns casos é considerada, momentânea e passageira.
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) pode ser entendido como um transtorno multidimensional com três sistemas de ansiedade: o fisiológico, o cognitivo e o comportamental. Consiste em uma preocupação excessiva com diversos eventos ou atividades, ocorrendo na maioria dos dias por pelo menos seis meses, sendo que o indivíduo considera difícil controlar a preocupação. A ansiedade e a preocupação estão associadas a três ou mais sintomas: inquietação, fatigabilidade, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular, perturbação do sono, etc. Ela pode vir ser motivo aparente e é duradoura.
TRATAMENTO
É importante identificar os sintomas e a durabilidade;
Uma boa dica para lidar com a ansiedade é tentar fazer exercícios racionais de enfrentamento presentes na terapia cognitivo comportamental. Por exemplo, buscar possíveis soluções e alternativas, trabalhar os pensamentos disfuncionais versos funcionais. Tentar imaginar todas as respostas para as situações que está esperando e como lidar com cada uma delas. Fazer exercícios de respiração, técnicas de autoconhecimento. Dentre outras.
No transtorno de ansiedade generalizada, na maioria das vezes é necessário procurar profissionais capacitados, psicólogo ou dependendo do caso, até mesmo um psiquiatra.
O psicológo irá trabalhar em etapas:
Cognitivo - reestruturação cognitiva
Comportamental - prevenção do comportamento de preocupação, solução de problemas e manejo de tempo;
Fisiológico - Treinamento em relaxamento muscular progressivo.
Enfim, têm sido desenvolvidas diferentes técnicas cognitivas e comportamentais que visam ao tratamento dos sistemas de respostas cognitivo e fisiológico dos indivíduos com TAG.
Lembre-se: "Quando você está em meio a um conflito, a sensação é que não existe solução, mas, lembre-se que as vezes sozinho você não consegue encontrar saída para os seus problemas, então fique atento aos primeiros indícios de ansiedade. Não deixe que ela se transforme no seu pior inimigo.” Pense nisso.
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